hallo, wie id, besser zu essen
Frage Bei
Hallo, ich bin 18, und ich will die Luftwaffe beizutreten. ive versucht, in Form für die Grundausbildung zu bekommen, und ich möchte wissen, was eine einfache Diät-Plan für mich sein könnte. Ich habe versucht, an den Kochbuch Dinge suchen, aber theyre zu kompliziert, so dass ich gerade gekauft schlank schnelle Mahlzeit-Ersatz. i aß spezielle k Getreide am Morgen, eine schlanke schnelle Bar für das Mittagessen und wie ein Sandwich zum Abendessen und Brezeln für Snacks. jedoch id immer noch sehr hungrig sein! was ist ein einfacher für mich Speiseplan mich voll erregt ist, zu helfen, sein, und immer noch gesund und Gewicht verlieren werden? auch, aß ich nicht genug? ach ja, und im 5'8 und 165 Pfund. wird dieses Übergewicht in Betracht gezogen? was ist das beste Gewicht für mich?
Antwort
Hallo Sarah, Sie
sagen, wie gesund zu essen ist nicht möglich, in ein paar Absätze zu tun. Was kann ich empfehlen, ist folgende so etwas wie die Ernährungspyramide. Die Pyramide im Grunde weist Sie aus allen Gruppen von Lebensmitteln zu essen und betont Portionsgrößen. Die Diät, die Sie beschrieben scheint Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Milchprodukte zu fehlen. Es braucht viel mehr gut ausbalanciert zu sein. Bei 5'8 "sollten Sie irgendwo zwischen 125 und 160 Es hängt wirklich von Ihrer Muskelmasse, Knochenstruktur, etc ... ein gesundes Gewicht ist, was wichtig ist.
Sie diese Seite überprüfen können, die Ihnen helfen, begann mit gesunder Ernährung:
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Good Luck
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
