Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und ...
Frage
Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und möchte ein College-Cheerleader zu werden. Ich bin 5ft.6 "hoch und rund 160 lbs. Das Gewicht Anforderung 115 ist, wie viel exersize soll ich tun und wie viele Kalorien pro Tag sollte ich essen, um Gewicht bis zum nächsten Jahr zu verlieren? Wie lange würde es dauern? I hoffen, dass Sie helfen können.
Antwort
Kate,
Vor allem bei 5'6 "ein Gewicht von 115 würde untergewichtig und nicht ein gesundes Gewicht in Betracht gezogen werden !! Ich würde verdoppeln ihre "Gewichtsanforderungen" überprüfen. Ich fühle mich nicht diejenigen sind realistisch oder sicher für jemanden, der Ihre Höhe!
Mit 15 Jahre alt sind, wachsen Sie noch und zu entwickeln. Sie brauchen keine Kalorien zu zählen. Was Sie brauchen, ist eine gesunde Ernährung essen zu tun, und umfassen alle Gruppen von Lebensmitteln! Schnitt zurück auf Dinge wie Fast Food, Süßigkeiten, Softdrinks, etc ... Sie müssen nicht, sie zu schneiden Sie gerade sie brauchen weniger zu essen oft. Sie müssen aktiv bleiben und Dinge tun, die Sie genießen. Wichtig ist auch Wasseraufnahme. Sie müssen sich über ihn als Ihren Lebensstil ändern zu denken und nicht "Diät" !! Im Alter von 15 Jahren sollten Sie nie schneiden Sie Ihre Kalorien zu etwas niedriger als das, was Ihr Körper braucht. Sie können eine bessere Vorstellung davon bekommen, was Sie brauchen, um www.mypyramid.gov besuchen.
Wenn Sie wirklich betroffen sind, mein Vorschlag wäre, eine Diätassistentin in Ihrer Nähe zu finden sein, die Sie auf irgendeine Art von gesunden und realistischen Programm setzen können . Sie können zu www.eatright.org, indem Sie Diätetiker in Ihrer Nähe zu finden.
Viel Glück!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
