gesundes Kochen und eine andere thing..
Frage Bei
Hey George
Nun zunächst einmal, meine Mutter hat eine Frage. Sie möchte die beste Art von Öl zu wissen, zum Backen zu verwenden und Braten (Raps, Gemüse, Oliven, etc.).
Ich habe eine Frage mich, aber da Ihr Profil körperliche Fitness erwähnt. Ich bin körperlich aktiv; Ich arbeite normalerweise 6 oder 7 Tage pro Woche, eine Stunde oder mehr jedes Mal. Auch ich versuche, mindestens einen Salat am Tag zu essen, zusammen mit mindestens einer Portion Obst und Gemüse. Ich trinke Magermilch mit jeder Mahlzeit und essen nur Weizenbrot. Mein einziges Problem ist, dass ich liebe Zucker: verkohlt, Kekse, Smoothies, Eis. Gönne ich mir Eis einmal pro Woche. Manchmal aber, werde ich ein Cookie (oder zwei) greifen, wenn ich die Cafeteria verlasse (ich bin ein Student, und Cookies sind über die einzige gute Sache, unsere CAF macht). Und ich werde täglich über eine Cola trinken. Und vielleicht 3 Smoothies in der Woche (von dem kleinen Café auf dem Campus).
Ich weiß, dass es keine gute Idee ist, mehr Energie zu verbrauchen als Sie verbrennen kann, aber ist es in Ordnung, ein Plätzchen ein Tag oder ein Getränk zu essen ein paar cokes in der Woche? Ich werde nicht völlig mir Süßigkeiten berauben. Ich weiß, dass eine "Diät" ist ein Lebensstil, und ich bin sicher, dass ich nicht ohne jemals essen einen weiteren Keks mein ganzes Leben gehen würde. So ist ein oder zwei zu viel pro Tag? Sollte meine eine Schale mit Eis eine Woche zufriedenstellend sein? Wie viele Kalorien /Fette aus Zucker wird für eine normale Ernährung zu empfehlen?
Vielen Dank für alles, was Sie zurückschicken.
Bethany
Antwort
Hallo Bethany!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Fragen. Lassen mom wissen, dass die beste Art der Öl zum Backen zu verwenden und Braten wäre Olivenöl. Es ergibt sich natürlich ein hohes Maß an einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien, von denen alle das Produkt die beste Option für die Küche zu machen. Am wichtigsten ist, Olivenöl senkt auch das schlechte Cholesterin und macht Sie weniger anfällig für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Krebs.
Ihre Frage auch ein sehr gut ist. Sie sind richtig, wenn er sagt, dass "Diät" Lifestyle-Änderungen beinhaltet. Während den Verzehr von Lebensmitteln, die wie Kekse in Zucker hoch sind, können ungesund sein ist es nicht gut, sie aus Ihrer Ernährung vollständig zu schneiden. Wenn wir uns der Nahrung nehmen, die wir angenehm finden wir tun mehr schaden als nützen. Es ist diese Art von Lebensmittel in Maßen zu essen empfohlen, die ein oder zwei kleine Plätzchen bedeutet in Ordnung täglich.
