ein wenig Beratung ...
Frage
Hallo, derzeit Iam versuchen, etwas Gewicht zu verlieren und einige Ratschläge benötigen. Ich Übung auf einer regelmäßigen Basis, aber immer noch etwa 20 Pfund (mehr oder weniger) Ich möchte zu verlieren. Im Laufe der letzten Jahre habe ich in der schlechten Gewohnheit des Essens bekam, wenn ich in der Nacht nach Hause kommen. Normalerweise auf einer nächtlichen Basis, spät, und kurz bevor ich ins Bett gehen. Ich weiß, wie schlecht dieses Gewicht verlieren, nicht meine allgemeine Gesundheit zu erwähnen, aber ich mich immer noch, es zu tun finden. Also meine Frage ist, was kann ich tun, um diese Gewohnheit zu stoppen? Auch andere Tipps zum Abnehmen? Vielen Dank für Ihre Expertenmeinung, ich bin sicher, dass es helfen wird. By the way, ich eine 25 Jahre /alt Mann, wenn das macht in der Differenz.
Antwort
Essen in der Nacht nicht so schlimm, wie Sie denken, es ist. Die Wahrheit ist, dass eine Kalorie ist eine Kalorie, ob es sich um 08.00 Uhr oder Mitternacht ist. Ihr Stoffwechsel wird es die gleiche Art und Weise verarbeiten, wie gut.
Wenn Sie essen 3500 mehr Kalorien, als Sie normale körperliche Bedürfnisse zu erhalten müssen, werden Sie 1 Pfund gewinnen, wenn Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie brauchen, verlieren Sie 1 Pfund
Essen in der Nacht doesn 't Auswirkungen auf die Gesundheit entweder. Es sei denn natürlich, Sie Probleme Verdauung bestimmter Nahrungsmittel wie Fette oder Zucker /Kohlenhydrate haben, dann könnten die Verdauungs halten Sie wach oder nicht sehr gut zu fühlen.
Viele der Informationen prallt da draußen ist, was durch Laien gefördert hat, die einige zuverlässige grundlegende Informationen haben können, aber je mehr wird es gesagt, und herumgereicht, es ist eine Art verzieht.
Essen die richtigen Dinge können helfen einzudämmen jede über-Genuss der schlechten Dinge, die wir im Laufe des Tages wählen. Die Konzentration auf Vollkorn früh am Tag ist hilfreicher als man sich vorstellen kann. Haferflocken, Leben Getreide, Weizenschrot (auch die mattierte Art) und viele weitere ausgezeichnete Möglichkeiten sind da draußen. Es scheint unglaublich, aber aus Gründen, die Teil eines Semesters in med Schule nehmen würde, zu erklären, ist es wirklich funktioniert!
Schauen Sie hier und erfahren Sie mehr über das, was Lebensmittel zu essen - das "Muss" Liste - und wie für den Rest, die behandelt oder die Tageszeiten Sie essen? Das liegt an dir .
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