Fitnesstraining, aber nicht verlieren weight
Frage
Hallo Richard,
ich etwa 40 lbs bin. Übergewicht. Mit Ausnahme der gelegentlichen Diät habe ich das gleiche Gewicht, seit ich war etwa 17 (ich bin jetzt 40.) Vor etwa einem Monat, begann ich ziemlich für die Arbeit aus viel ersten Mal. Ich mochte es, und ich habe mich hineingeworfen. Ich Cardio etwa 30 Minuten täglich (in der Regel das Laufband, aber manchmal sind die Ellipsentrainer und die stationären Fahrrad auch). Dann jeden zweiten Tag, ich Krafttraining. Ich habe mehr Energie, und mein Herz-Kreislauf-Funktion verbessert, da es mir sehr viel mehr Arbeit nimmt jetzt meine Herzfrequenz zu erhöhen. Das Problem ist, nach einem Monat, ich habe nicht eine Unze verloren. Soweit ich das beurteilen kann, haben meine Essgewohnheiten nicht viel geändert. Ich weiß, dass ich auf eine Diät sowie die Ausübung gehen sollte, aber ich kann nicht herausfinden, warum die Übung nicht mit meinem Gewicht zu helfen. Haben Sie irgendwelche Ideen haben, was los ist? Vielen Dank!
Antwort
Linda, könnten Sie den Aufbau von Muskeln werden. Sie sagten, Sie Krafttraining sind. Das ist großartig. Wie Sie Muskeln aufbauen, werden Sie verbrennen Fett, die vollkommen gesund ist. Muskel ist eigentlich dichter als Fett, so dass, wenn Sie ein Pfund Muskeln aufzubauen und ein Pfund Fett verlieren, wird die Waage nicht ändern, aber Sie werden viel besser aussehen.
Halten Sie sich die gute Arbeit. Mach dir keine Sorgen über "Diät" essen nur gesunde Lebensmittel.
Siehe meine Website für viele Informationen über die richtige Ernährung und Bewegung. Download Mein Gratis-eBook "Ricks 18 Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Als wichtigen Hinweis, ich bin kein Arzt oder medizinischen Fachkraft. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor irgendwelche meiner Empfehlungen umzusetzen.
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