Diät- gewinnen Körperkraft in 2006
Frage
Hallo,
Vielen Dank für Ihre Zeit, um mir zu helfen, aus.
Ich bin 6'3 "und .. nur 170 Pfund Mein Ziel ist, Gewicht 190 Pfund ist, ich will auf 2-3 Pfund pro Monat zu setzen _ ich bin nicht sicher, ob das realistisch ist oder nicht, ich scheinen die Gene zu haben, das Gewicht zu gewinnen,. Mein Bruder war meine acht und um meine gleichen Alters (22) zu arbeiten begann und ist nun bei etwa 195 bis 200 in der großen Form.
ich werde trainieren und Krafttraining. ich hoffe auf ein gutes "Gewicht zu erhöhen" Diät zu folgen. eine tägliche Diät-Plan - das heißt, wie viele Kalorien ich an einem Tag essen sollten, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, Vitamine etc.
auch ich ziemlich oft tun Cardio - Basketball spielen, Tag Fus und mindestens 3-4 Tage in der Woche Radfahren.
Wenn Sie einen guten Plan haben, bitte lassen Sie mich wissen, und wieder, ich danke Ihnen so sehr für Ihre Zeit. Ihre Hilfe und Beratung wird sehr geschätzt.
Antwort
Hallo Jimmy,
ich empfehle Ihnen das Buch überprüfen _Scrawny zu Brawny_ von John Berardi. Es ist ein komplettes Programm Ernährung und Bewegung für Menschen, die Schwierigkeiten auf Muskel setzen haben. Sie können auch für einen f.r.e.e 5 Tage Online-Kurs an der scrawnytobrawny.com Website registrieren.
Hoffe, das hilft!
Karen
www.getfitwithkaren.com
