Bei Verywell, Wir glauben, dass es keinen einheitlichen Ansatz für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell sein und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, vor allem, wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.
Die Isagenix-Diät ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das die Gewichtsabnahme fördert. Der Plan beinhaltet Ergänzungen, schüttelt, Riegel, und Pillen, die behaupten, den Körper auf natürliche Weise zu "entgiften" und Fett zu verbrennen. Die Gründer des Unternehmens geben an, dass Isagenix effektive, wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel, aber nicht alle gesundheitsbezogenen Angaben sind begründet.
2002 gegründet, Isagenix ist ein Multi-Level-Marketing-Unternehmen. Das bedeutet, dass das Unternehmen den Verbrauchern Geld bietet, um ihre Produkte zu verkaufen. und sobald Sie Vertriebspartner werden, können Sie zusätzliche Vertriebsmitarbeiter einstellen, um Gewinne zu erzielen. Geld verdienen Sie auch durch den Direktverkauf an Kunden.
Diese Produkte sind möglicherweise nicht für jeden zugänglich, da sie mit hohen monatlichen Kosten verbunden sind. Während Isagenix Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten einsetzt, die nachweislich die Gewichtsabnahme fördern, bleiben seine Methoden und Produkte fragwürdig.
Was Experten sagen
„Personen auf der Isagenix-Diät essen überwiegend stark verarbeitete Mahlzeitenersatz-Shakes und -Reinigungen. Diese können zu einer übermäßigen Aufnahme von zusätzlichem Zucker beitragen, und lehren Sie keine Fähigkeiten zur langfristigen Essensplanung. Experten sind sich einig, dass dies nicht der Weg zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme ist."
— Chrissy Carroll, RD, MPH
Was können Sie essen?
Das 30-Tage-System von Isagenix ist eines der Hauptprodukte des Unternehmens. Es wird als Programm vermarktet, das langfristig verwendet werden kann, und beinhaltet Mahlzeitenersatz-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel. Diese Ergänzungen umfassen eine Fatburner-Kapsel und eine Abführmittel-Kapsel. Die "Reinigungstage" auf dem Plan sollen Ihren Körper als eine Form des Intervallfastens von Giftstoffen spülen.
Das System besteht aus fünf Shake-Tagen und zwei Cleanse-Tagen pro Woche. An Schütteltagen, diejenigen, die diesen Plan befolgen, ersetzen zwei Mahlzeiten durch einen Isagenix-Shake (240-280 Kalorien). Die dritte Mahlzeit sollte aus 400 bis 600 Kalorien bestehen.
An reinen Tagen, anstatt Shakes zu verwenden oder eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, Sie werden vier kleine Portionen des Getränks Isagenix Cleanse for Life konsumieren, zusammen mit einer sehr kleinen Menge empfohlener Früchte und von Isagenix zugelassener Snacks.
Was du wissen musst
Die folgenden Produkte sind im Isagenix 30-Tage-Systempaket enthalten:die Shakes enthält, reinigt, Snacks, Fettverbrenner, und andere Artikel, die behaupten, Gewichtsverlust zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Jede restriktive Diät führt zu Gewichtsverlust, da Sie ein Kaloriendefizit erzeugen. Es spielt keine Rolle, ob die Kalorien aus Vollwertkost oder Mahlzeitenersatz-Shakes stammen.
Vor-und Nachteile Vorteile
Begrenzt Kalorien und bietet Portionskontrolle
Vorverpackte Lebensmittel bieten Komfort
Spart Zeit und passt sich einem geschäftigen Lebensstil an
Vielzahl von Ergänzungsprogrammen
Hoch verarbeitet, mit viel Zucker und Zusatzstoffen
Kein Ersatz für Nährstoffe aus Vollwertkost
Lehrt nicht, wie man als gesunden Lebensstil echtes Essen isst
Sehr teuer
Unbegründete Forschung
Restriktiv
Vorteile
Einige Aspekte des Isagenix-Plans sind ansprechend, besonders für Leute, die Bequemlichkeit in ihrem Ernährungsplan benötigen.
Teil Kontrolle
Isagenix bietet ein strukturiertes Programm, das Kalorien begrenzt und eine Portionskontrolle ermöglicht. Dies könnte ein Plus für diejenigen sein, die dazu neigen, zu viel zu essen und die richtigen Portionsgrößen lernen müssen.
Bequemlichkeit
Die Bequemlichkeit von vorverpackten Lebensmitteln, die an Ihre Haustür geliefert werden, kann für manche Menschen ein Anziehungspunkt sein.
Vielfalt
Isagenix bietet eine Vielzahl von Ergänzungsprogrammen an, die auf bestimmten Zielen basieren. Einige ihrer Pläne beinhalten Ergänzungen für die Leistung, gesundes Altern, und persönliche Betreuung.
Nachteile
Während der Convenience-Faktor von Isagenix attraktiv erscheint und Sie möglicherweise Gewicht verlieren, Ernährungsexperten warnen vor diesem restriktiven Ernährungsplan, da Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, sobald Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen. Die Isagenix-Diät hat auch andere Nachteile.
Verarbeitete Lebensmittel
Die Isagenix-Diät ist kein echtes Essen. Die Produkte sind hoch verarbeitet, mit viel Zucker und Zusatzstoffen.
Fehlende Nährstoffe
Die Isagenix-Diät kann ihre Produkte mit Kräutermischungen beladen, Vitamine, und Mineralien, aber es fehlen echte Nahrungsnährstoffe. Isagenix verwendet auch eine mehrstufige Marketingstrategie, bei der Händler nicht nur die Produkte verkaufen, sondern auch Ernährungsberatung anbieten. Den meisten dieser Händler fehlt es an angemessener Ernährung und/oder medizinischer Ausbildung.
Nicht nachhaltig
Das 30-Tage-System lehrt Sie nicht, wie man als gesunde Lebensweise echte Nahrung zu sich nimmt. Sobald Sie die Diät abgeschlossen haben, Sie bleiben ohne Ernährungserziehung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme in der Zukunft.
Teuer
Das 30-Tage-Diät-System ist sehr teuer, mit über 400 US-Dollar für alle monatlichen Vorräte.
Unbegründete Gesundheitsaussagen
Isagenix gibt an, dass sein Programm ein wissenschaftlich fundiertes, gesunde und effektive Art, Gewicht zu verlieren. Das Programm behauptet, Giftstoffe auszuspülen, unterstützen die Reinigung des ganzen Körpers, und Fett beseitigen. Die Website enthält jedoch auch einen Haftungsausschluss, der besagt, dass diese Behauptungen nicht von der FDA bewertet oder unterstützt werden. Zusätzlich, Das Unternehmen gibt nicht bekannt, dass es einen Teil der Forschung finanziert hat oder dass einige seiner verbundenen Unternehmen Teil des Forschungsgremiums sind.
Restriktiv
Das Isagenix 30-Tage-System unterschreitet die durchschnittliche empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für eine gesunde Gewichtsabnahme. Shake-Tage können zwischen 1 und 160 zu 1, 500 Kalorien und Reinigungstage liefern nur wenige hundert Kalorien.
Restriktive Diäten wie das Isagenix-Programm sind nicht realistisch, da Sie kein echtes Essen zu sich nehmen. Stattdessen, Sie konsumieren Diät-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel als Hauptnahrung, was auf Dauer nicht haltbar ist.
Isagenix integriert intermittierendes Fasten und Kalorienbeschränkung als Teil seines Gewichtsverlustplans. aber dem Programm fehlt es an ausreichender Forschung, um die Behauptungen des Unternehmens zu untermauern.
Ist die Isagenix-Diät eine gesunde Wahl für Sie?
Die Ernährungsrichtlinien 2020–2025 des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner empfehlen den Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Obst, Gemüse, Protein, fettarme Milchprodukte, und Getreide für ein gesundes, ausgewogene Ernährung. Diejenigen im Isagenix-System essen nur eine Mahlzeit pro Tag (und keine an Reinigungstagen), Daher ist es fast unmöglich, genügend Nährstoffe aus echten Lebensmitteln zu sich zu nehmen.
Ihr Körper benötigt jeden Tag eine bestimmte Menge an Kalorien für eine gesunde Gewichtsabnahme. Das USDA empfiehlt eine Reduzierung von 500 Kalorien pro Tag zur Gewichtsreduktion. Auf einer 2, 000 Kalorien pro Tag Diät, das ist ungefähr 1, 500 Kalorien pro Tag. Diese Zahl kann jedoch je nach Geschlecht einer Person variieren. Alter, Last, Höhe, und körperliche Aktivität. Diejenigen, die die Isagenix-Diät befolgen, werden Schwierigkeiten haben, die 1. 500-Kalorien-Marke an Shake-Tagen und wird an Cleanse-Tagen viel weniger verbrauchen. Um Ihren individuellen Kalorienbedarf zu erfahren, Verwenden Sie diesen Rechner.
Die Isagenix-Diät schränkt gesunde Lebensmittelgruppen ein und liefert an Shake-only-Tagen nicht genügend Kalorien. und Cleanse Days eliminieren fast alle gesunden Lebensmittel vollständig. Es entspricht nicht den Richtlinien des Bundes und ist weder eine ausgewogene Ernährung noch ein nachhaltiger Gewichtsverlustplan.
Gesundheitliche Vorteile
Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Isagenix-Produkte führt aufgrund der kalorienarmen Aufnahme wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme. Jedoch, Jedes Gewicht, das auf dem Plan verloren geht, wird wahrscheinlich wiederhergestellt, sobald die normalen Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden.
Gesundheitsrisiken
Obwohl die Isagenix-Diät wissenschaftlich fundierte gesundheitsbezogene Angaben zu haben scheint, ausreichende Beweise fehlen. Während die Forschung die positiven Ergebnisse sowohl der Kalorienrestriktion als auch des intermittierenden Fastens untersucht hat, Isagenix bezieht sich nur auf Wählen Sie Studien aus, die seine Produkte und seine Philosophie zur Gewichtsabnahme unterstützen.
Reinigt, im Allgemeinen, Gewichtsmanagement nicht effektiv fördern. Gesundheitsexperten warnen vor den meisten Diäten, die „Entgiftungs“-Ansprüche erheben. Die Forschung zeigt, dass es keine ausreichenden Beweise dafür gibt, dass Entgiftungsprogramme tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Laut Ernährungsexperten Es gibt keinen Ersatz für die Nährstoffe, die durch den Verzehr von Vollwertkost entstehen. Zu viele Kalorien einzuschränken kann gegen Sie arbeiten, da Ihr Körper genug Kalorien braucht, um effizient zu laufen.
Ohne ausreichende Kalorien der Körper wechselt in den Überlebensmodus. Dies kann den Stoffwechsel verlangsamen, wodurch Fettreserven erhalten bleiben, die in Zukunft als Energie verwendet werden können, führt zu einer frustrierenden Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Die Isagenix-Diät wird wahrscheinlich zu Gewichtszyklen führen, auch bekannt als Jojo-Diät, was passiert, wenn auf Gewichtsverlust eine Gewichtszunahme folgt.
Ein Wort von Verywell
Diätprodukte wie Mahlzeitenersatz-Shakes und Riegel sind eine verlockende Option für schnelle Ergebnisse beim Abnehmen. Studien zeigen jedoch, dass restriktive Diäten wie Isagenix weder ein wirksamer noch ein gesunder Plan zur Gewichtsabnahme sind.
Isagenix-Produkte können die Nährstoffe nicht ersetzen, die in echten, Vollwertkost. Während bei der Diät ein schneller Gewichtsverlust möglich ist, es ist keine Strategie für ein langfristiges Gewichtsmanagement. Wenn Sie abnehmen möchten, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer restriktiven oder kalorienarmen Diät wie Isagenix beginnen.
Erinnern, Eine langfristige oder kurzfristige Diät ist für Sie möglicherweise nicht erforderlich und viele Diäten funktionieren einfach nicht. besonders langfristig. Obwohl wir keine Diättrends oder nicht nachhaltige Methoden zur Gewichtsabnahme befürworten, Wir präsentieren die Fakten, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die Ihren Ernährungsbedürfnissen am besten entspricht. genetischer Bauplan, Budget, und Ziele.
Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, Denken Sie daran, dass Abnehmen nicht unbedingt das gleiche ist, wie Ihr gesündestes Selbst zu sein. und es gibt viele andere Möglichkeiten, um der Gesundheit nachzugehen. Übung, Schlaf, und andere Lebensstilfaktoren spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Die beste Ernährung ist immer die, die ausgewogen ist und zu Ihrem Lebensstil passt.
Erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren, um richtig Gewicht zu verlieren
