Ardha Chandrasana: Asana Of The Day

Yoga er mad til din sjæl og krop. Det er en form for motion, der re-giver energi både kroppen og sindet. Så yoga er dybest set en god vane, som du kan dyrke for at forblive raske. Vores yoga asana for i dag er Ardha Chandrasana. Denne positur kaldes også Crescent Moon udgøre. 'Chandra' på sanskrit betyder "måne". Således i Ardha Chandrasana, skal konturerne af din krop danner en halvmåne formet Månen.

Ardha Chandrasana er en speciel yogastilling. Dette er fordi der er forskellige måder at gøre det. Så længe din formular halvmånen i denne anledning, kan du øve en eller alle af disse.

Se billeder

trin til Ardha Chandrasana:

1. For det første, vi vil lære at gøre dette asana i sidebøjning positur.
   
2. Stå lige på gulvet. Hold fødderne sammen, vinkelret på din krop.
   
3. Hæv dine arme over hovedet og slutte sig til dem i "namaskaram«.
   
4. Så langsomt bøje til din højre side så meget som du kan med hænderne sluttede over hovedet.
   
5. Bend, indtil din krop ligner en halvmåne fra siden.
   
6. Kom tilbage til andet trin og bøje til venstre.
   
   

   For det andet vil vi gøre bagsiden bøjning type Chandrasana.
   

   1. Stå lige med fødderne 12 inches (omkring 1 fod) fra hinanden for balance.
      
   2. Nu hæve dine hænder over hovedet og slutte sig til dem i en "namaskaram«.
      
   3. Langsomt bøje baglæns, indtil du kan holde balancen.
      
   4. Bend indtil din krop ligner en halvmåne bagfra.
      
      

      Endelig vil du gøre knæet bøjning slags Crescent Moon udgøre.
      

      1. Knæl på en træningsmåtte.
         
      2. Gå frem med højre ben.
         
      3. Løft dine hænder over hovedet og holde dem lige.
         
      4. Skub din venstre fod bag og hæve din venstre knæ omkring 1 fod fra jorden.
         
      5. Bøj dine arme og krop bagover så meget som du kan.
         
      6. Du vil ligne formen på en nymåne.
         
         

         Fordele af Ardha Chandrasana
         
         

      7. Dette yoga asana vil give dig den bedste krop strække sig. Du er bogstaveligt talt strækker hver muskel i kroppen.
         
      8. Dette yogastilling også styrker ryggen og giver dig mulighed for at slippe af kramper. Men hvis du allerede har lavere rygproblemer, konsultere din læge, før du forsøger dette.
         
      9. Dette yoga asana gør rygsøjlen mere fleksible og mindsker chancerne for rygsøjlen skader.
         
      10. Dette yogastilling nedskæringer mave fedt og dæk af akkumuleret fedt på maven.
          
      11. I det hele denne yogastilling øger blodcirkulationen i kroppen og giver dig mere energi.
          
          

          Forsøg Ardha Chandrasana og høste fordelene.