Se PhotosThe inddragelse af ubehandlede, økologiske eller uforarbejdede fødevarer i vores daglige regime er kendt som "Raw Food Diet '. Det opretholder på, at madlavning ødelægger næringsværdi og enzymer til stede i fødevarer. For at udnytte de nærende fordele af grøntsager uden madlavning dem, kan du tilføje følgende fødevarer til din kost list.Fruits og grøntsager: Frugt og grøntsager er en rig kilde til vitaminer, mineraler, protein og andre vigtige næringsstoffer. De danner rygraden i enhver rå fødevarer kost. At være lav i kalorier og høj i vandindhold, de hjælper med at opretholde vores sundhed og fitness. Medtag frugter og grøntsager som æbler, bananer, bladgrøntsager grønne grøntsager, ananas, mango, gulerødder, bær, broccoli, selleri, radiser osv, i din kost liste for at nyde de sundhedsmæssige fordele i de rå form.Nuts og frø: Nødder og frø er en rig kilde til protein og fibre. Nødder og frø som mandler, jordnødder, pistacienødder, hasselnødder, valnødder, græskarkerner, sesamfrø osv er en kilde til omega 3 fedtsyrer og meget nødvendige æteriske olier, der kræves af body.You kan have disse rå som en aften snack eller tilføje frø til grøntsager eller frugt salat at nyde sin fordel urter, krydderier og krydderier:! Uforarbejdede urter og krydderier kan indgå i den rå fødevarer kost. Kanel kan muskatnød, ingefær, hvidløg, sort peber osv let forbruges i deres rå form. Hjemmelavede krydderier af sennep eller mayonnaise er også consumable.Milk og Mejeriprodukter: Mejeriprodukter som mælk, smør, æg, ost og yoghurt kan let indgå i rå fødevarer kost. De er sunde og sikre til forbrug. Men stadig det er bedre at være selektiv i sine valg for at undgå enhver form for sundhedsmæssige disorders.Beverages: Drikkevarer som kaffe, te, alkohol og sodavand er ikke en del af rå fødevarer kost. Men nogle drikke som kokos vand, frugt og grøntsagssaft, supper osv kan være en meget sund komponent i din kost list.Others: Andre end alle de fødevarer, der er nævnt ovenfor, er der et par flere ting som rå honning, jaggery og citron, som kan indgå i din kost list.Raw food Works Wonders: Spise rå mad er ikke kun omkostningseffektive, men, det også giver dig bedre ernæring end den mad. Det er også let fordøjelig. Rå fødevarer bekæmper aldring og forbedrer hudens teint. Som det næringsstof værdi af fødevarer forbliver intakt, indtagelse af rå mad effektivt øger immunitet magt i vores krop, og kæmper mange sygdomme som kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdomme, allergier og mange more.Eat sundt ikke kun for at forblive sunde, men også at bygge en sund fremtid for dig selv og din familie.
