Salt er en meget vigtig ingrediens i dit køkken?. Men ved du, hvordan overskydende salt kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige betænkeligheder? Læs om at vide, hvordan du kan erstatte det med bedre erstatninger at finde den rette balance.
Tabel salt eller madlavning salt den primære kilde til natrium i vores kroppe. Selvom manglen på det gør fødevaren smagløst, overstiger det heller ikke god. Det er nødvendigt at kontrollere niveauet af natrium i vores krop at være sund og fit. For at styre det optimale niveau af natrium i kroppen, er det ikke kun nødvendigt at du spiser fornuftigt, men du bør også ty til foranstaltninger som motion og træning
Effekter af natrium på generelle sundhed:.
Natrium er ansvarlig for at kontrollere den samlede væskebalance i vores krop. Det er også ansvarlig for at opretholde blodvolumen og blodtryk, som er direkte relateret til hjertet. For meget af natrium indtag kan forhøje blodtrykket. Til sidst, det fører til væskeretention, som forårsager hævelse i fødder og ben.
Hvilke mængder af natrium er sunde?
På et gennemsnit, er 3000 mg natrium per dag kræves af en sund krop. For en lav natrium diæt, skal saltindtag være omkring 1500-2400 mg, hvis de følges nøje. Det tilrådes at de personer med alvorlige hjerteproblemer ikke at overstige 1500 mg natrium indtag på en dag
Høje Natrium Foods og deres sunde stedfortrædere:.
Høje-Natrium Foods:
Alternativer:
hvordan at finde en balance?
i betragtning af hvor svært det er at måle mængden af salt i vores fødevarer, hvad der kan gøres, er at holde øje med, hvad du spiser, på hvilket tidspunkt af dagen og hvor meget af det
Her er nogle hurtige tips til at reducere din daglige natrium indtag:?
Denne måde, du ender med slående apt natrium balance i din krop. Glem ikke at dele din mening om, hvordan denne artikel hjulpet dig!
