Squats er blandt de træningsprogrammer, der kan engagere og omdanne hele din krop. Men du skal være konsekvent i din træning, og bør også opretholde korrekt form med fuld bevidsthed at høste fordelene af denne øvelse. Squats tone din krop godt
Læs også:. 8 Bedste Væsker at drikke før morgenmad
Mens du gør squats, så prøv at forestille som om du kommer til at sidde i en stol, mens bøjning. Din ryg skal holdes lige og dit hoved skal ikke bøje.
Hvis du ønsker at squats med stum klokker i dine hænder eller andre typer af vægte, gør det kun i overværelse af din gym træner som sådanne bevægelser kan forårsage skader hvis det ikke gøres forsigtigt med den rette form
Læs også:. Hvad påvirker Metabolisme
Forinden squats, varme op din krop ved at strække og kører på stedet i et par minutter?. Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer eller fælles problemer, aldrig udføre squats før konsultere en læge.
Så hvad sker der med dig efter at gøre squats? Læs videre ...
visse områder af din underkrop Få Styrket
Denne træning er til gavn for din kerne, ben, hamstrings, kalve og forskellige andre muskler i din nederste del.
dine knogler og led blive stærkere
Når dine knogler og led styrkes, vil du være i stand til at forebygge knogleskørhed og visse fitness skader.
Din krop vil få bedre i Balancing
Dine balancing færdigheder bliver bedre. Dette vil gøre dine daglige aktiviteter ubesværet. Du vil være i stand til at bøje let.
du kan gøre det overalt
Da du ikke behøver noget udstyr, vil du være i stand til at udføre squats næsten overalt.
din Posture Gets Better
Som din kerne muskler og omkringliggende muskler bliver styrket, din kropsholdning bliver bedre. Siddende, gående og bøjning bliver yndefulde bevægelser.
Din Hormoner Change For Bedre
Når testosteron og humant væksthormon sparke i, dit vægttab mål bliver lettere. Også dine muskler vokse hurtigere.
Din Butt Gets Toned
Hvis du ønsker en smuk bag, kan du stole på squats, da de tone musklerne i dette område.
dine ben ser velskabt
Denne træning kan gøre dine ben ser muskuløs, velskabt og smuk. Prøv det.
