I dag, den nye trend handler om at have et snit krop med tonet muskel- det ikke mere om flaunting voluminøse og heftig muskler. Hvis man har for at få en tonet krop, det omfatter handlinger dedikerede øvelser, der fokuserer på at arbejde på specifikke muskler, der bidrager til det perfekte look, du stræber efter. I denne artikel ser vi på nogle kraftige øvelser til en tonet krop. Disse øvelser for en tonet krop omfatter øvelser for tonet arme, øvelser for tonet ben og øvelser til en tonet bryst- for det er disse tre områder af kroppen, der bidrager til en tonet krop.
Udover de øvelser, der giver dig en tonet krop, skal din regime omfatter visse aspekter, herunder opvarmning og udspænding. Vi vil diskutere alle de måder at få en tonet krops- punkter, der omfatter måder at få tonede arme, et tonet bryst og tonet lår.
Lad os gå videre og se på disse 10 øvelser for den perfekte krop. Her er 10 øvelser for et snit krop. Læs videre ...
Warming Up
Gør vægte uden opvarmning kan være til skade for din søgen efter at få den perfekte krop. Selv hvis du kigger på at reducere vægten, gør vægte uden opvarmning vil ikke give dig resultater enten. Så vidt øvelser for tonet arme og tonet ben går, skal du ikke ignorere din varme op for enhver pris.
lettere vægte
Løfte tungere vægte vil kun gøre dine muskler mere omfangsrige og ikke give dig den form, du ønsker. Hvis du ønsker at få en tonet krop, skal du sørge for at løfte lettere vægte og gøre flere reps.
Frie vægte vs Machine Vægte
Hvis du ønsker at fokusere på én bestemt muskel uden egentlig at udøve tilstødende muskler, maskine vægte er bedst egnet. Kommer til spørgsmålet om tonet muskler, er det tilrådeligt, at du gør frie vægte, for de hjælper med at forme musklerne bedre end maskine vægte.
Super Sætter
Super sæt indebærer arbejde på to eller tre forskellige muskler efter hinanden. For eksempel, hvis du løfter håndvægte til dine arme, straks skifte til et sæt bænkpres eller triceps. Disse kaldes super sæt. De arbejder underværker i at give dig en tonet krop.
Push Ups
Nu her er noget for de mest effektive øvelser for en tonet krops- gratis organ øvelser. Push ups er en af de mest effektive øvelser for tonet arme. De hjælper toning både biceps samt triceps.
Bench Press
Bench Press er den bedste øvelse for en tonet brystet, mere effektiv end nogen anden øvelse. Det virker også muskler i arme og skuldre.
squats og Dead Lift
Tja, hvis der er en perfekt øvelse for tonet lår og tonet lægmuskler, det har at være døde lift. Kom squat position lige er bydende nødvendigt i denne henseende.
Strækker
Strækker danner en afgørende rolle i bestræbelserne på at få en tonet krop. Glem ikke at strække efter en træning. Strækker hjælper musklerne restituere og giver mulighed for en nedskæring krop.
Sprints
Sprints er en anden dejlig øvelse for et snit og tonet krop. Sprint forbrænder fedt som ingen forretning og hjælper musklerne tager perfekt form.
Svømning
Svømning er en genial øvelse og er kendt for at være en af de mest effektive øvelser i verden. Det hjælper med at forbrænde fedt samt toning dine muskler. Selv læger taler højt om svømning som en strålende øvelse for vægttab samt muskeltræning.
