Er du klar til din transformation fra en skole pige til et kollegium går kvinde? Har du ofte tænke, hvad den rigtige kost ville være for en college pige som dig? Nå, er du kommet til det rette sted! Dette indlæg taler om den ideelle kost et kollegium går kvinde bør gav.
Vil du vide mere? Læs videre!
1. Start din dag med en sund, komplet morgenmad:
College går pigerne har for vane at springe deres morgenmad i et forsøg på at forhindre vægtøgning. Det er imidlertid blevet påvist, at mennesker, der springer morgenmaden har en højere tendens til at tage på i vægt [1]. Plus, det er det første måltid på dagen. Vælg en sund morgenmad indlæst generøst med protein til at høste energi og holde dig på farten.
2. Hold Sunde snacks Handy:
En håndfuld mandler eller peanuts kan nemt skjules i din skole taske. Du kan endda toast sund müsli med havre, mandler, honning og meget mindre smør, og holde en spiseskefuld eller to for at opfylde dine snacking behov.
3. Tag Hjemmelavet frokost når det er muligt:
Frokost, beslægtet med morgenmad, er afgørende for at forhindre dig i at gumlede på usunde snacks. Pack en god frokost hjemmefra. Du kan prøve fuldkornsprodukter ruller proppet med grøntsager og en form for protein til at sikre, at din energi niveauer er stadig høj.
4. Drik vand:
Vand er altid en god følgesvend, når det kommer til at spise en sund kost. Otte glas 300 ml hver - der er den mindste mængde vand, du skal drikke. Gad vide hvorfor? Vand hjælper med at lette stress; det holder dig fuld og averts cravings. Plus, vil du have en glødende hud og sundt hår. Fyld en én liters flaske med vand og tage den med dig. Hold nipper det nu og da.
5. Drik Moderat:
Du kan drikke vin eller endda øl, men i meget moderate niveauer, især hvis du er ny til hele konceptet af alkohol. Også, kulsyreholdige drikkevarer er en streng no-no, når det kommer til at spise sundt og opholder sig fit.
6. Det er okay at Party:
Du kan ikke altid sige nej til dine venner. Når du feste, bare spise mindfully. Du kan spise kager og samosas, men begrænse portionsstørrelser. Fyld op på salater og derefter vælge andre snacks.
7. Aldrig Spring Din Middag:
Hold din middag enkel og lys. Hvis det er muligt, forsøge at slutte din middag før solen går ned, da dit fordøjelsessystem magt også spiraler ned efter solnedgang. Hvis du er en nat ugle, så en kop mælk flavored subtilt med kanel ville være en stor pre-sengetid drink
En Prøve 1500 Calorie College Diet Plan:.
Her er et eksempel kost plan baseret på, hvor du kan designe hele din uge eller måned.
Sammen med sund kost, sikre, at du drikker tilstrækkeligt vand samt. Plus, omfatter en god fitness regime såsom yoga, der vil hjælpe dig på et fysisk niveau og samtidig holde din stress i skak. Du har brug for energi, som du vil være multitasking, blander mellem din college studier, undervisningsafgifter klasser, fritidsaktiviteter, og hænge ud med venner. Så spise sundt og holde sig i form!
Hvad synes du om denne kostplan? Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor. Vi ville elske at høre fra dig!
