Paleo /Caveman Diet - hvad er det og hvad er dens fordele

Spis Primal, Stay Healthy!

palæolitiske eller hulemand kost, som navnet antyder datoer vej tilbage til palæolitiske tid, hvor vore forfædre brugt til at jage eller samle mad. Deres kost primært består af planter og animalsk protein. Denne meget tilpasset form for ernæring er baseret på teorien om, at human genetik næppe har ændret sig, og dermed den ideelle mad vane, bedst egnet til et godt helbred, ville være den ene efterfulgt af vores forfædre!

Forskellige gastroenterologists tværs af kloden har støttet denne teori og anbefale denne form for kost for generelle velbefindende. Den Paleo kost, som det populært kaldes, primært består af fødevarer så tæt på naturen som muligt, ligesom fisk, grøntsager, frugt, og kød fra dyr, der er græs-fodret. Enhver forarbejdede fødevarer, herunder korn, mejeriprodukter og salt ikke klassificere som Paleo mad. Undersøgelser tyder på, at dem, der følger en sådan kost er mindre tilbøjelige til sygdomme og har bedre helbred. Det siges, at fødevarer, at mennesket begyndte at forbruge så tiden udviklet sig, ikke passer vores krop stofskifte, og måske årsagen til en række sygdomme som fedme, Alzheimers, type 2-diabetes og cancer.

Mens det er svært at efterligne forhistoriske mands madvaner, den Paleo kost tyder på, at vi forsøger at holde sig så tæt på en naturlig kost som muligt. Der er helt sikkert nogle meget nærende fødevarer, som vores sunde forfædre ikke forbruge på alle, men som vi måske ønsker at inkludere i vores kost. De fleste eksperter foreslår, at vi følger en ændret Paleo kost, der vil hjælpe os med at forblive sunde og raske. Et par markante ændringer, som du vil se for dig selv, når du skifter over til en Paleo kost er: en defineret vægttab eller vægtkontrol, levende og sund hud tone, klare og skarpe syn, sund søvn og gode energi niveauer
.

den Paleo kost højt fortalere spise hele fødevarer, der er rig på fibre og lav-kulhydrat, mad, der reducerer vægt og kolesteroltal, men giver kroppen alle de essentielle næringsstoffer og vitaminer.

alle af os på et tidspunkt eller det andet har fulgt Paleo kost uden at vide det. Det er ganske nemt og behøver ikke omfattende madlavning, perfekt for dem, der hader madlavning! Mange atleter og sportsfolk rådes til at følge en Paleo kost, da det holder dem i form og giver kroppen alle de nødvendige næringsstoffer. Den bedste måde er at give den Paleo kost en 30 dages prøveperiode. Det er på tide, at vi tager kontrol over vores sundhed og gå tilbage til en mere sund kost

Hvad de skal spise:.