En grøn kost kan være den perfekte detox plan du nogensinde kunne have. Det er en samling af fiber, næringsstoffer og en perfekt antioxidant rig kost. Grønne grøntsager beskytte dig mod hjertesygdomme, diabetes og endog kræft. Grønne grøntsager er potente kilder til vitaminer, mineraler, plantenæringsstoffer og andre mikronæringsstoffer. De forlænger frigivelsen af kulhydrater i dit blod stream og dermed stabiliserer dit blodsukker og sating din appetit. Grønne grøntsager gøre alt dette til en lav kalorie omkostninger. Så hvis du er på et vægttab kost, har grønne grøntsager. De er påfyldning, lav i kalorier og er nærende også!
Foods, der skal indgå i grønne grøntsager kost:
Se billeder
Kale- Kale blade er et kraftværk af jern, calcium, folat og vitamin A, C og K. Det har en kål-lignende smag. Den grønne grøntsager forbedrer synet og retinal sundhed, blodtryksfald og reducerer de ødelæggende virkninger af frie radikaler i kroppen. Det er ikke alene renser fordøjelseskanalen, men er også en glimrende kilde til fiber. Kale kan føjes til pasta, supper og salater.
spinat Dette er Popoye foretrukne superfood. Det er magt pakket med jern, vitamin A, K og C. Kogt spinat smager bedre end rå, fordi varmen reducerer grønne blade oxalat indhold, og frigøre sin kosten calcium. Spinat suppe er den bedste måde at slå vintertræthed. Hakket spinat sammen med ost smager fantastisk med salater.
Iceberg og Romaine Lettuce- Denne grønne grøntsager bruges som en primær ingrediens i alle tacos, salater, sandwich og burgere. Det er en rig kilde til protein, C-vitamin (mere end den, appelsiner), Omega-3-fedtsyrer, vitamin B og calcium. Det hjælper med at holde dit hjerte sundt.
Broccoli- Broccoli kan være dit hjerte bedste ven. Med 25 kalorier en servering, broccoli er rig på C-vitamin og er også en god kilde til vitamin A, kalium og folat. Det reducerer kolesterol og er en stor kilde til fiber. Broccoli kan røre stegt eller dampet med gulerødder og bønner. Det kan også tilføjes til salater og supper.
Cabbage- Denne grøntsag er en stor kilde til kræft-bekæmpelse forbindelser og vitamin C. Fås i røde og grønne sorter, kan kål koges, tilføjede rå til salater eller røre fries, strimlet i en slaw, der kan bruges i sandwich .
Asparagus- Det er især en rig kilde til glutathion, en afgiftende forbindelse, der hjælper med at nedbryde kræftfremkaldende stoffer og andre skadelige stoffer som frie radikaler. Det kan hjælpe med at beskytte kroppen mod visse kræftformer, såsom knogle, bryst-, tyktarms-, larynx og lungekræft.
mørkegrønne grøntsager er de mest nærende fødevarer, som du kødstykke medtage i din kost. Inkorporere dem i din kost (den anbefalede daglige tilførsel er mindst en halv kop om dagen) vil holde dit system kører effektivt og hjælper også vægttab. På grund af deres høje fiberindhold, de støtte ordentlig fordøjelse. Med andre ord, jo flere greens, du spiser, jo mindre tilbøjelige vil du være for sygdomme og lidelser.
