Det er meget vigtigt at følge visse kost ændringer efter 40 år. Vi har en tendens til at være meget specielt om hvad de skal spise, når vi er børn. Men efterhånden, vi forlader sådanne kost reglerne og komme ind usund livsstil.
7 Day Crash Diet Plan For Vægttab
En nylig undersøgelse hævder, at de, der er gode til at ændre kost med alderen tendens til bekæmpe aldersrelaterede forandringer op til 10% bedre end dem der ikke gør.
Så holde alle de biologiske forandringer, der sker med alderen i tankerne, skal du kontakte din diætist for at vide om de ændringer i kosten med alderen.
Lose 7kgs i 7 dage: Diet Tips
Nogle aldersrelaterede ændringer kan blive udskudt, hvis den ikke undgås helt. Forskellige andre faktorer som genetik og miljømæssige forhold ikke er i dine hænder, men din kost er et godt våben til at bekæmpe alder. Derfor kender de kost ændringer efter 40.
Formindsk dine kalorier
Som du alder, din stofskifte bremser; så det giver mening at reducere dit indtag. Men glem ikke at tune det med mængden af fysisk aktivitet, du gør.
få mere Calcium
Din knogletæthed drastisk falder med alderen. Derfor får mere Calcium gennem din kost.
Drik vand
Selv hvis du ikke er tørstig, drikker nok vand som dit system bliver dehydreret.
Forbruge Fiber
Som dit fordøjelsessystem kan få svagere, kan der opstå flere spørgsmål. Hold forbruge mere fiber til at imødegå det.
Juice
Forbruge rå grøntsagssaft ofte at holde dit system rent. Dette hjælper når din alder er over 40 år.
Ingen Street Food
Som dit immunsystem har tendens til at blive svag med alderen, holde sig væk fra vejene mad for at undgå madforgiftning.
Køb Best Health Insurance Planer
