Hvad gør man hvis jeg er sulten om natten? 8 TIPS på at spise før sengetid Vejviser
Hvad gør man hvis jeg er sulten om natten? 8 tips til at spise før sengetid
Når du får sent nat munchies, er det svært ikke at komme op og gennemføre en midnat razzia på køleskabet. Du får at overvældende følelse af sult, din mave knurrer, og selv hvis du forsøger og komme tilbage til at sove, alt hvad du kan tænke på er mad. Hvis du slankekur, så din krop frigiver et hormon kaldet Ghrelin som svar på din faste og det er, hvad der forårsager disse intense følelser af sult, men du vil blive lettet over at vide, at der er ting, du kan gøre for at afværge den sent nat munchies, så læs vores otte tips om, hvordan man kan håndtere dem:
1. Tænk på noget andet!
Det lyder måske nemmere end det egentlig er, men at erstatte de tanker mad med tanker om en favorit aktivitet kan tage dit sind off sult veer. En undersøgelse viste, at hvis du tror virkelig hårdt og forestille sig, at du rent faktisk gør en aktivitet, som du nyder, så de tanker af den pågældende virksomhed vil lette trangen.
2. Drik en kop kamillete
Hvis du føler dig sulten natten drikke en kop kamillete, vil det hjælpe dig til at glemme alt om din mad cravings og afslappende ritual af te drikker vil forberede dig til en god nats søvn .
3. Pisk før seng cravings
Hvis din trang er at ramme dig, selv før du går i seng, så den bedste måde ikke at bukke under for dem er at besætte dit sind helt. Se TV ikke rigtig gøre arbejdet selv, som dit sind kan vandre, vil det nødt til at være noget, som du virkelig kan fokusere på som at læse, meditation eller laver et puslespil. Hvis du keder dig, du er mere tilbøjelige til at snack.
4. Pisk sukker trang
Sukker cravings kan være det værste, og de vil have dig at nå til cookie krukke eller slik, før du selv har indset, at du gør det. Tilsyneladende, kan duften af vanille eller jasmin bremse cravings for sukker, så prøv at sætte en vanille duftende luftfriskere i dit hjem eller brændende vanille duftende stearinlys til at bremse din appetit for en sød snack.
5 . Spis senere
Når du er søvnig, din viljestyrke er lavere, og så vil du give efter for sult veer lettere; modstå sult tidligt på aftenen og sætte trutmund tilbage din middag tid ved en eller to timer, så du er fyldigere, når du går i seng. På den måde, du skal sove bedre og ikke få sent nat cravings.
6. Spis en sund natmad
Der er ikke noget galt i at spise en sen nat snack, så længe du spiser de rigtige ting, og ikke spiser for meget. Du kan slå sult med en snack af nogle rå grøntsager som gulerødder, pærer eller æbler, som er høj i fiber, så de vil fylde dig op, og det vil fjerne trangen til at spise noget mindre sundt. Bedste fødevarer at spise før sengetid også: yoghurt, kefir, vandmelon, melon, popcorn, varm mælk, grøntsagssuppe, blåbær, kirsebær, banan, hytteost, søde kartofler, havregryn, salat, selleri ... men sørg for at spise en lille portion.
7. Børst dine tænder
En god måde at afværge lysten til at spise, hvis ikke sult selv, er at børste dine tænder tidligt, måske lige efter middag. Du vil virkelig ikke lyst til at spise bagefter, fordi du ikke ønsker at skulle børste tænder igen, og smagen af tandpasta i munden vil give dig lidt af den sødme, som du kan være trang.
8. Forbedre dine sovevaner
Det er måske ikke den sult, der er vågner du, kunne det være, at du vågner op af andre grunde, og derefter, du bemærker sult. Gå i seng på samme tid hver aften og komme ind i en regelmæssig sovende mønster; også, undgå at drikke for meget koffein i løbet af dagen. Hvis du vågner om natten, så prøv et glas vand i stedet for mad, fordi du måske være fejl af tørst for sult.
Hvad gør du, når du føler dig sulten om natten? Har du nogle andre spise før seng tips? Please, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
