Relizen | 10 tricks til at styre hedeture i øjeblikket

Drop det som om det er varmt | Håndtering af hot flashes

Hot flashes er et almindeligt symptom på overgangsalderen, der lader mange kvinder kæmpe om hjælp i øjeblikket, bogstaveligt talt. Ja, hedeture er ikke det sjoveste. Inden du går i desperation, lad os hjælpe.

Ingen ved præcis, hvorfor hedeture sker, men de er sandsynligvis et resultat af faldet i en kvindes reproduktive hormoner, da hun går i overgangsalderen. De er et mysterium, men de er et problem. Fortsæt med at læse for at lære de 10 tricks, der hjælper dig med at styre dine hedeture.

Hvor længe varer hot flashes?

En hot flash kan vare alt fra 30 sekunder til 10 minutter. Kvinder kan forvente at opleve hedeture så tidligt som 10 år, før de går i overgangsalderen, og de kan fortsætte i postmenopausen. Men den gennemsnitlige kvinde begynder at få hedeture et år, før hun går i overgangsalderen og oplever dem i cirka 10 år efter det.

Sådan håndteres hot flashes

Administrer dine hedeture i øjeblikket med disse hurtige og lette tips:

• Sip en kold drink.
• Træk vejret dybt.
• Tag tøjlag af.
• Tag løstere tøj på.
• Sid foran en ventilator eller i aircondition.
• Læg en kølig klud på din hals/pande. (Brug koldt vand eller endda et sportskølehåndklæde.)
• Stop med at spise/drikke et muligt udløsende stof (f.eks. krydret mad eller alkohol)
• Tænk positivt. (Angst kan gøre det værre.)
• Slap af eller læg dig ned.
• Flyt ud af direkte sollys.

Afhængigt af hvor du er, nogle af disse midler er ikke altid mulige. De vigtigste trin, du kan tage under en hot flash, er at trække vejret dybt og minde dig selv om, at det kun er midlertidigt. At blive ængstelig og bekymret vil gøre hedeture værre. Åh, glæden ved at være kvinde.

Brug for hjælp til at håndtere Hot Flash -symptomer?

Alvorlige hedeture kan forstyrre din livsstil. Overvej at bruge safe, effektiv, og ikke-hormonel Relizen til at hjælpe med at håndtere hot flash-symptomer. Hold din ro med hjælp fra Relizen.