Sommer, det ’ s det tidspunkt, hvor næsten alle af os gerne tilbringe i sandstrande eller langs skyggerne tæt på en pulje. Desuden om sommeren kviksølv tager ud i sin mest ekstreme og gør os svede mere forårsager dehydrering. Du kan spise vandbaserede frugter fødevarer at spise om sommeren at undgå at få dehydrated.12 Tips til at føle dig frisk i SummerDehydration er en af de øverste årsag til mange af de medicinske tilstande, der spænder fra træthed til nyresten. Det ’ s dejligt at have det sjovt under solen, men der er muligheder for dig at få dehydreret, hud følsomheder, mineral- og vitaminmangel og så videre. Du skal være opmærksom på sæsonbetonede fødevarer at spise om sommeren, hvilket vil forhindre dehydrering og andre sundhedsmæssige spørgsmål i forbindelse med summer.It er desuden vigtigt at bemærke, at når luften udenfor er fugtigt, kan vores sved ikke sprede og chill os ud som det typisk gør, som gør os føler varm og tørstig. Andre end drikkevand, juice eller smoothies, der vil slukke din tørst, spise vandbaserede frugter vil holde din krop forblive hydreret og rejuvenated.Check nogle sommer fødevarer at spise, der ikke kun holder dig hydreret, men også holder dig forblive glad og sund.
Watermelon
Dette er den bedste vandbaseret frugt, der hjælper med at holde din krop hydreret løbet af sommeren. højt vandindhold i vandmeloner hjælper din krop til at genopbygge de tabte kropsvæsker.
Strawberry
Jordbær giver højt vandindhold og næringsstoffer sammen med fremragende antioxidant egenskaber. Det hjælper med at håndtere varmen og holder din hud hydreret.
Peaches
Peaches er bløde og kødfulde søde frugter rige på vitamin A og kalium. Det er en af de bedste fødevarer at spise om sommeren, da det forhindrer dehydrering og forbedrer din teint.
Pineapple
Denne eksotiske årstidens frugt er gode kilder til vitaminer, antioxidanter og nyttige enzymer, som hjælper din krop fra betændelser. Disse saftige, lækre frugter vil helt sikkert holde dig hydreret.
Mango
Mango er meget rig på kalium, vitamin E, A og C. Det er også en af de mest velsmagende og vitamin-rige sæsonmæssige fødevarer at spise om sommeren. Det har også beta-caroten, som forebygger kræft.
Orange
Appelsiner er kalium-rige vandbaserede frugter, der beskytter din krop fra muskelkramper. Da det indeholder 80% vand, det helt sikkert holder dig hydreret meste under træningen om sommeren.
Coconut Water
Coconut er en af de væsentlige anvendte frugter langs de kystnære områder til forskellige formål. Coconut vand indeholder naturlige elektrolytter, der hjælper din krop i en afvejning af de kropsvæsker tabt i løbet af sommeren.
Kiwi
Grøn og gul kiwi er meget rig på kalium, C-vitamin og E-vitamin sammen med en høj niveau af fiberindhold. Denne vandbaseret frugt er et meget godt valg under den brændende sommeren.
Litchi
Det er en saftig og velsmagende frugt og er en glimrende kilde til essentielle mineraler. Litchi indeholder kalium, pektin, citronsyre, fosfor, jern, og mange flere vigtige næringsstoffer, der hjælper i blodcirkulationen. Det hjælper også din hud ser glattere med en naturlig glød.
Agurk
Du kan bruge rå agurker i form af salater at sikre, at din krop får den rette mængde vand for at holde dig hydreret .
nu, som vi kender de fødevarer at spise om sommeren, grab på nogle vandbaserede frugter og grøntsager i din daglige kost for at kompensere for tab af kropsvæsker.
