Er der fødevarer, der ophøje humør? Må fødevarer styrer vores humør? Ja, de gør, men husk, at lykke ikke betyder en "høj", at du får efter indtagelse af stimulanser eller slik.
Hvordan du øger din energi niveauer uden energi Drinks
Nå, de fleste af os sidestille lykke med en sukker højt "eller" koffein høj ". Nå, vi taler om en forfriskende og en tilfreds følelse af, at nogle fødevarer skaber i os efter indtagelse af dem.
Faktisk stole på koffein eller sukker for et øjeblik "høj" er ikke en klog idé, og de er også usundt. Den høje, at de giver er midlertidig, og det gør du gå til en ny dosis.
På den anden side, hvis du spiser visse fødevarer, der øger humør og energi, du behøver ikke at bekymre sig om sukker nedbrud ' eller "afhængighed".
Når du føler dig sund, optimistisk, glad og energisk hvad gør du brug for? Nå, de fødevarer, der løfter stemninger gøre præcis det for dig, holder dig opfyldt og indhold.
superfoods til bedre Mood
Forskning tyder på, at phytonutrients der er til stede i planter spiller en rolle i reguleringen af gode humør. Måske er det grunden til, at du har tendens til at føle sig godt, når du spiser naturlige fødevarer.
Lad os nu tale om fødevarer til glade stemninger.
Æbler
Æbler indeholder pektin, der stabiliserer dit humør. De anti-oxidanter, der er til stede i æbler spiller en vigtig rolle i brændstofpåfyldning neurotransmitterne stede i din hjerne. Desuden kan de minimerer inflammation. Samlet set kan æbler være en stress-sprænge mad.
Bananer
De indeholder jern samt Kalium. Begge disse mineraler hjælpe hjernen til at skabe en stabil stemning.
Chokolade
Vi kender alle, at magnesium kan hjælpe en masse i at øge dit humør. Det er grunden til, at du føler dig godt efter at have taget en bid af chokolade. Den indeholder magnesium. Kilder siger, at chokolade kan hjælpe lidt til at lindre stress.
Oats
Hvis du er på udkig efter en sund kilde til din daglige carb indtag, foretrækker havre. De kan give fiber, kalium, magnesium, protein og vitaminer. De kan også forhindre depression og hjælpe med at lindre stress.
Cashewnødder
De indeholder vitamin B, protein og jern. Hold et par nødder handy at gnaske når du føler en smule lavt. De samme energize dig.
Appelsiner
De kan hydrat dig og også kan give vitamin B og C til din krop. De indeholder også visse næringsstoffer, der øger sundheden for din hjerne.
Fisk
Forskning tyder på, at omega 3 fedtsyrerne i fisk kan hjælpe med at øge hukommelsen samt dit humør.
Coconut
ved du hvorfor kokos er en del af denne liste? Coconut skyller ud toksiner fra systemet og også forbedrer sundheden for din hjerne. Det er også godt for din lever. Faktisk den bedste måde at føle sig bedre, er ved at sikre, at der ikke er toksiner i dit system. Hvis du holder din lever glad, vil du også føle glæde.
Spinat
De, der lider deprimeret stemninger skal forsøge spinat regelmæssigt som det indeholder Folat og vitamin B. Når de rigtige fødevarer levere den rette næringsstoffer, serotonin-niveauet i hjernen forblive stabil.
bær
Vi kender alle, at bær er en god kilde til antioxidanter. Da de også indeholder fibre, de er gode for dit helbred. Også deres humør-styrke evner hjælpe du føler dig bedre.
