Tager off nogle vægt
Spørgsmål
Jeg er en 36 årig kvinde, der wieghs 134lbs. Jeg begyndte at få wieght omkring et år måske et år og et halvt siden. Jeg regnede dens om alder. Før jeg var btwn 119-125lbs witha taljen størrelse på omkring 25-28. Jeg ved ikke rigtig spise en frygtelig masse meste junk gerne lidt debbie kager og chips. Ikke store på hamburgere eller stegt mad, selvom jeg har nogle en gang imellem. Gør ikke fastfood overhovedet. Jeg drikker mere end noget andet. Ice te, saftevand og jeg elsker min saft.
Jeg har holdt på 134lbs i et stykke tid nu, men jeg i denne vægtøgning jeg har erhvervet en større midt sektion. Jeg er nu en størrelse 34 upperwaist, 33 midwaist og 34 1/2 lavere talje. Jeg har for nylig begyndt at sidde ups og begyndte at have mindre portioner og til tider ikke rigtig spise, men ét måltid om dagen, og det ville være en salat og måske en sandwich med 2 skiver skinke og brød med noget på det. Jeg spiser en masse yoghurt og apple sauce. Cutt ud hele is og kager. Siden at gøre dette har jeg mistet en tomme af alle de ovennævnte områder, som sætter mig på disse numre. Jeg gør også aerobic to eller tre gange hver anden uge eller deromkring.
Her er mit problem, hvordan kan jeg slippe af med den nedre maveregion, synes det ikke at være at gå ned som de andre områder. Det synes altid oppustet, om jeg spiser eller ikke. Er der nogen ting jeg kan gøre for at slippe af med kun min mave. Jeg har ikke noget imod den ekstra jeg fik på mine hofter (nu har jeg nogle), og jeg ønsker ikke at slippe af med den ekstra jeg gaind i brystet området enten. Det er derfor, jeg ikke gør aerobic for ofte. Jeg ønsker at målrette bare min mave. Hjælp!
Svar
Hej,
Desværre kan du ikke få øje reducere i kun de områder, du ønsker. Du har en æble form eller nogle kan kalde det et endomorph form. Du får din vægt primært i overkroppen. Hvis du ønsker at tabe sig i nederste maveregion du skal gøre kroppens samlede øvelse. Jeg anbefaler, at du deltage i aerobic og anden form for modstand uddannelse på mindst 5 dage om ugen. Øvelse i mindst 40 minutter. Husk, at juice, saftevand, og regelmæssig ice tea kan stable op i kalorier. Jeg stærkt anbefale at reducere saft og forbruge frugt i stedet.
Du gør ret ved at fjerne høje sukkerholdige fødevarer fra din kost. Prøv at forbruge flere grøntsager og frugter, og magert proteiner som fisk, kylling, bønner, bælgfrugter, etc. Jeg vil gerne understrege at gøre aerobic mere end dobbelt hver anden uge forsøge at øge det 3 -. 5 gange om ugen
Venlig hilsen,
Helen
