Vundet 5 pounds arbejder ud over en måned
Spørgsmål
Jeg arbejder i øjeblikket ude på eliptical maskiner til 30 minutter om dagen samt vægttræning 5/6 dage om ugen. Jeg er 180 pounds og netop regnet ud, at jeg har vundet 5 pounds. Jeg har arbejdet ud i over en måned og har skåret ned mit indtag og reduceret min spise dårlige fødevarer: slik, sodavand, anf andre stegte fødevarer. Jeg ville bare vide, om dette overhovedet er normalt. Også jeg virkelig forsøger at maintatin hvis ikke læne op mine muskler og trim fedt. Vil dette workout arbejde for dette? Er deres andre thingds jeg skal gøre?
Svar
Kære Nicholas,
Da vi ikke ved, hvad der præcist du har fået - vand, og /eller fedt, eller muskler, det er svært
at fortælle, hvad du skal gøre
Generelt skære ned på "dårlige fødevarer: slik, sodavand og andre stegte fødevarer". er langt fra at være nok. Nogle gange er det, hvad der er IKKE på din tallerken der betyder noget. Får du nok af essentielle fedtstoffer? Kvalitet protein?
Anyway, dette er hvad du måske ønsker at gøre.
En. Tjek dit kropsfedt procent. Gå til:
http://dietandbody.com/article1113.html og bruge en af de regnemaskiner. Du behøver kun et målebånd. Gentag målingen efter en uge.
To. Lær at spise rigtigt, når du motionerer:
Athletic Ernæring
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Håber det hjælper,
Tanya Zilberter
