? Påske, hvad nu
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej,
jeg startede min kost på 21-03-2007, og jeg har gjort risten. Det er en meget sund kost, og de ting, som jeg helt udelukker er stegt ting og slik. Men, påske kommer op, og jeg ønsker ikke at stoppe min kost nu. Skal jeg undgå alle former for slik i påsken eller skal jeg spise nogle mindre opfedning slik? ? Og i så fald, hvilken slags slik
jeg håber du kan rådgive mig om dette
kys, Joana
SVAR:. Joana,
Det lyder som om du er på rette spor. Jeg ønsker at advare dig om en ting selv. Det virker som om du behandler din nuværende "diæt" som en kortsigtet plan, som du i sidste ende vil stoppe, når du når dine mål. Dette er hovedårsagen til, at kostvaner mislykkes.
Du har brug for en spise stil, som du kan bære for evigt. Det er OK at falde tilbage og har lejlighedsvis sød (intet specifik) - du bør ikke have urealistiske forventninger. Men du virkelig har brug for at fokusere på noget bæredygtigt.
Jeg anbefale lavt glykæmisk fødevarer (tjek www.glycemicindex.ocm), moderat motion og nok søvn. Alle disse bidrager til dit niveau af insulinresistens, som dikterer, hvordan din krop lagrer energi - enten i fedt eller muskler. Du ønsker at køre så meget energi storage til muskler som muligt, og ovenstående vil hjælpe dig gøre det.
Du bør også ikke sulte dig selv. Du bør spise flere små måltider om dagen, så du aldrig bliver for sulten. Hvis du tillader dig selv at få alt for sulten din krop faktisk bliver mere effektive til at lagre fedt. Det betyder, som du skære din kalorier vil du ikke nødvendigvis tabe fedt.
Håber dette hjælper.
---------- OPFØLGNING ----- -----
SPØRGSMÅL: Tak, du virkelig hjulpet mig. Og bare rolig, min kost givet til mig blive en ernæring especialist, helt lavet til mig. Og efter mit mål er nået, vil jeg fortsætte med at have en sund ernæring og motion. Men jeg har et andet spørgsmål:
Da jeg var 11 år gammel, tog jeg en medicin til at tabe sig, og det fungerede fint. Jeg var meget omhyggelig med det, så det ville ikke være dårligt for mit helbred. Jeg mistede 2 til 3 kg. Nu er jeg 13, og jeg tænkte på om det er en god ideia at tage det igen.
Kys, Joana
Svar
Joana,
jeg anbefaler ikke kost medicin, medmindre du har en reel klinisk problem, især på din unge alder. Dette er noget, du bør tale med dig læge om, men jeg ville undgå kost narkotika hvis muligt. De er kortsigtede løsninger - ikke holdbar.
