Cheat Day
Spørgsmål
Hej,
jeg er en meget sund eater (typisk 1600-1800 kalorier om dagen) -? Masser af æggehvider, fisk, havregryn, frugt, grøntsager, ingen stegte fødevarer, sukkerholdige sodavand, fede rødt kød, kager, slik, etc. jeg føler ikke berøvet og jeg føler stor, når jeg spiser på denne måde, men nogle gange får jeg et hele for en vanvittig dag i godbidder. Jeg er en 18 årig kvinde, der vejer 105 lbs og er 5'6 ". Jeg har hørt, at en" snyde dag "er godt for dit stofskifte og hjælper dig med at opretholde en sund kost (ikke føler sig fortabt eller udelukket fra fødevarer, andre nyder .) Er det ok, hvis jeg en gang imellem (en eller to gange om måneden) hengive sig en dag, hvor jeg spiser, hvad jeg vil - dvs pizza, donuts, chokolade, osv - så længe jeg genoptage mit normale sund kost efter at jeg en dag? ve gjort dette i omkring tre måneder nu, og jeg har ikke fået nogen vægt eller ændret noget om mit spisemønster.
PS jeg også vægt toget og gøre cardio fire dage om ugen.
Tak!
svar
Hej Erin,
Hvis det virker for dig, end det er fint. En "snyde dag" er ikke noget, der hjælper dit stofskifte, som du udtalte, men det kan hjælpe du føler dig mindre berøvet og hjælpe dig til at holde sig til en sundere kost mere af tiden. Bare vær forsigtig, fordi spise sundt og end at have en dag, hvor du går alle ud kan forstyrre din mave, da du ikke er brug for de højere fedt fødevarer. Det er OK at hengive gang i et stykke tid, bare se, hvor meget du gør det og se, hvor meget du spiser på disse dage.
Tak,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
