Kan massageterapi hjælpe med smerter i lænden?

Indholdsfortegnelse

• Kan massageterapi hjælpe med smerter i lænden?
• Rygsmerter er almindelige
• Rygsmerter er ofte ikke-specifikke
• Forskning er kompliceret og lav kvalitet
• Smerter er komplicerede

Kan massageterapi hjælpe med smerter i lænden?

Svaret på dette spørgsmål er mere kompliceret, end du skulle tro. Massageterapi forskning er overalt på kortet. Til at begynde med, der er nogle iboende konflikter med undersøgelserne, fordi folk kan lide massage. Og folk er mere tilbøjelige til at vælge massage frem for en anden behandling, som de ikke kan lide, selvom noget andet kunne være mere effektivt.

Rygsmerter er almindelige

For at undersøge, hvordan andre har besvaret spørgsmålet, lad os starte med at kigge på smerter i lænden generelt. Vidste du, at det er normalt at have nogle smerter nogle gange? Lændesmerter er den 2. mest almindelige årsag til handicap i USA og en overraskende almindelig årsag til savnet arbejde. 80% af amerikanerne vil have en episode med lændesmerter i deres levetid. Så du er ikke alene, hvis din ryg føler ondt og trist.

Rygsmerter er ofte ikke-specifikke

Læger er historisk dårlige til at behandle smerter i lænden. Du har måske erfaring med en læge, der foreslår en liste over tilsyneladende ikke -relaterede behandlinger for dine smerter, som at kaste en dart mod et mål med lukkede øjne, håber på et bullseye. Det kan skyldes, at WHO opregner, at 60-70% af rygsmerterne er “Ikke-specifikke, ”Hvilket betyder, at årsagen er ukendt. årsag. Hvis vi ikke ved, hvad årsagen er, at planlægge behandlingen bliver ekstremt vanskelig. Det nationale institut for neurologiske lidelser og slagtilfælde lister omkring 30 forskellige mulige årsager og medvirkende faktorer til rygsmerter alene.

Forskning er kompliceret og lav kvalitet

For at komplicere sager, selvom massage har fremragende forskning, der understøtter behandlingerne af både depression og angst, forskningen er temmelig overvældende inden for rygsmerter. I stedet, bevægelse er ofte den anbefalede behandling. Imidlertid, massage kan inkorporere ting, der ikke er massage; Ved bordøvelse, strækker sig, mobiliseringer, og modstand kan også være inkluderet i din besked. Så den forskning, der måler effektiviteten af ​​bare massage på rygsmerter, er ikke rigtig præcis, når en terapeut inkluderer disse andre behandlinger for at hjælpe dig med at komme sig.

Smerter er komplicerede

Muddying sagen yderligere, smerter i ryggen må ikke udelukkende skyldes en skade. Når vi går tilbage til WHO, er antallet af 60-70% af rygsmerter uspecifikt, mange af os har ondt i ryggen, der kronisk eksisterer og ikke er en reaktion på en bevægelse eller stående eller bøjning. Smerter opstår af flere årsager, nummer et er at beskytte dig. Dit nervesystem inddrager en række variabler såsom din sygehistorie, dit miljø, din mentale tilstand, din følsomhed, din generelle fysiske sundhed og mere, før det genererer smerte som en advarsel.

Så hvordan ved du, om massage er noget for dig og dine rygsmerter?

Det er et svært spørgsmål. Jeg foreslår, at du spørger dig selv følgende:

1. Er det sikkert? Jeg anbefaler at have en diagnose fra en læge og være uden for rækkevidden af ​​akutte smerter, inden jeg kommer ind. Selv når diagnosen er “uspecifikke rygsmerter, ”Det er vigtigt at udelukke anden skade som synderen. Det er vigtigt at kunne ligge stille og blive rørt i massagens varighed, så hvis din ryg er for følsom til at røre ved, vente en dag eller to.
2. Søger jeg en alternativ metode til smertebehandling? Når naturlige og håndkøbsmuligheder ikke klarer opgaven, massage kan være en stærk allieret i smertelindring.
3. Kan jeg lide det? Hvis du nyder at blive rørt, og det får dig til at føle dig sikker, det kan være en fordel. Vores mentale velbefindende påvirker det fysiske, så boostet fra at behandle dig selv og den fysiske forbindelse med massage kunne hjælpe med dine smerter.
4. Bruger jeg det desuden med en anden genoptræning? Hvis du er i fysioterapi, massage kan løsne stramme muskler og gøre en stor forskel i øget bevægelsesvenlighed.
5. Er jeg yderligere stresset eller deprimeret? Hvis du brænder lyset i begge ender eller i en stressende tid, massage kan virkelig hjælpe. Traumer ved selv at blive skadet kan være meget stressende, og det kan derfor være et kæmpe boost til restitution.
6. Har massage fungeret for mig før? Hvis du har en massagehistorie, der virker for dig, er det et godt bud på, at det vil fungere igen!

Hvis du svarede ja på et par af disse spørgsmål, så kan massageterapi være et godt valg for dig og dine rygsmerter. Tjek vores bookingmuligheder for medicinsk massage for at se, om det er det rigtige for dig :)

Hold øje med vores næste blog om, hvad der går i en god massage for rygsmerter.