mad pyramide
Spørgsmål
Hi Leigh-Anne!
tak for ur hurtige svar!
kunne u venligst give mig tal for at gøre det mere konkret for mig at følge? selv de nederste ender er for mange for mig. Jeg sjældent spiser 6 korn pr dag, når der er angiveligt den mindste! tak!
Nada
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Hej der ! Im en vegetarisk (22 årig kvinde, været en veg for et år og en halv nu), som er meget interesseret i ernæring og spise rigtigt. Jeg temmelig meget forstår fra en ernærings lærebog, som vi har brug for 6-11 korn portioner, 3-5 grøntsager, 2-4 frugt, 2-3 bælgfrugter og nødder gruppe, og 2-3 mejeriprodukter (3 for dem under 25 år ligesom mig) . MEN det har været ganske vanskeligt for mig at holde op med at spise alle disse portioner af fødevarer som im ikke en stor Æderen. alligevel mit spørgsmål er cant antallet af portioner ændres for en person som mig, der er en meget lille person? Jeg er kun 4'11 høj (150cm), og jeg er nu mellem 41 og 42 kilo (tidlige 90'erne lb). soooo kan u ændre antallet af portioner (siden URE en ekspert), og lad mig vide? tak tons
Nada
Svar -!
Da du har en lille ramme og ikke en stor Æderen jeg vil blot råde dig til at spise på den nederste ende af de betjener størrelser fra pyramiden, og du kan endda spise flere portioner af veggies (og frugter), og mindre fra korn, brød, gruppe. Den mad pyramide er blot en guide linje, så du får et godt afrundet kost med alle vigtige næringsstoffer i din kost. du kan ændre så meget som du vil, så længe du får alle de vigtige vitaminer og mineraler, og selv da, kan tage et supplement til at gøre op noget du kan være mangelfuld i.
Leigh-Anne
svar
Prøv 4-5 portioner af brød, 3 portioner veggies, 1-2 portioner frugt, 1-2 portioner bælgfrugter, nødder, osv, og 2 portioner mælk, yoghurt, etc (eller substitues uanset produkter er udelukket i din kost.
jeg anbefaler du er din vegetarisme. jeg er også en ren vegetarisk.
