Motion og vægttab
Spørgsmål
Hej, jeg er en 17 år gammel pige, omkring 165-170 pounds, 5 "6, og ikke super store udbenet, men en lidt større ramme. For omkring et år, jeg har været "slankekure". jeg startede ud på 1850 kalorier, og har for nylig gået ned til 1000 pr dag. Da jeg først startede på 1850, jeg langsomt faldt dette nummer, men så ingen resultater. jeg har mistet næsten ingenting, selvom i lang tid, jeg har spist meget mindre og sundere end jeg plejede at før jeg startede. Ved første jeg ville gå omkring 15 min, og gør crunches, men det gjorde intet, så jeg gik bare i 30 min et par gange en uge. jeg forstår ikke, hvordan jeg kan have mistet noget. jeg ser ingen forskel i min krop. Så som jeg sagde, jeg for nylig gik ned til 1000 kalorier om dagen, hvoraf de fødevarer jeg spiser er salater, majs, appelsiner, bananer, tun fisk, havregryn, æg, fedtfattig ost pinde, 100 kalorieindhold packs, og til tider lean køkken middage. jeg også kun drikke vand. jeg går i skole og arbejde, hvis jeg arbejder på en skole dag jeg nødt til at gå at arbejde, så snart jeg kommer hjem, så skal du ikke har tid til at udøve, når jeg kommer hjem. Jeg er off mindst 2 dage om ugen, som jeg gør en time Walking på løbebåndet på 3,4 miles i timen. Jeg forsøger at få en anden 30 min i på lørdag. Vil jeg endelig tabe sig? Jeg er så desperat for at tabe sig, jeg har mistet noget, selv efter den store forbedring, jeg har lavet i min kost. Vil hvad jeg laver nu endelig virker? Jeg virkelig ønsker at slippe af med alle de fedt på min krop. I tøj jeg ikke ser meget store på alle virkelig, men tøj kan helt skjule en person. Naturligvis jeg ønsker at se godt uden dem. Jeg forventer ikke nogle perfekte krop, jeg bare vil have min mave mindre, også, jeg har en, jeg gætte, hvad du ville kalde en fed rulle, under mine bryster, og andre områder, der er "fede og blubbery". Jeg bare virkelig ønsker at slippe af med noget af det fedt og skrumpe min mave. Er løbebåndet arbejde jeg gør godt? Er der nogen øvelser, du ved, at du ikke tage meget lang tid, der hjælper med at komme af med fedt? Hvis jeg vil tabe nu, hvor meget tror du, jeg ville tabe og hvor hurtigt? Tak for hjælpen!
Svar
Tilføj nogle vægt uddannelse til din rutine. Building muskel vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt.
For specifikke oplysninger og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan at tabe sig og være sund, kan du besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion , vægtløftning rutiner, og mere
vigtigst er det, så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http:. //www.RicksWeightLoss.com
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
