Ernæringsmæssige supplements
Spørgsmål
på alle de produkter, der er derude i dag er det svært at afgøre, hvilken er den rigtige for mig. Jeg har gjort vægttræning og har startet en kost, der reducerer, men ikke skåret ud mættet fedt og har en stor vægt på protein. Jeg vil gerne tilføje kosttilskud, der ville hjælpe Udvikle muskelmasse, tabe samt give de nødvendige vitaminer for en mandlig. Hvad skal jeg kigge ind?
Svar
Hej Fred,
Great spørgsmål. Men vigtigere end eventuelle tillæg er svaret på følgende spørgsmål.
En. hvor meget søvn får du per nat?
2. hvor meget vand drikker du om dagen?
3. har du mulighed for perioder med "aktiv nyttiggørelse" dvs. en uge fri fra tid til anden med et fald i intensitet og hyppighed af uddannelse
4. du nævner du indtager protein, hvad med kulhydrater? som i komplekse, disse er lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere i opbygningen af muskler. Mens protein er byggesten, kulhydrater er kilden til brændstof til muskulær kontraktion. Hvis du ikke har nok glykogen (kulhydrater lagret i muskel) og du spørger musklen til at trække sig sammen det vil producere sin egen glukose til sammentrækning, ved at tage 3 aminosyrer og konvertere dem til glucose, det sker ved at nedbryde muskelvæv .
fem. hvor ofte spiser du? Optimalt du ønsker at komme til et komplet måltid hver 3-3,5 timer.
Jeg har tænkt mig at give et par artikler, som du kan læse over at skulle være til nogen hjælp. Hvis du har spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig [email protected]. Jeg ville også være interesseret i dine svar på de spørgsmål, above.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
To Din succes!
Mark Shields
