Craving, kost og motion
Spørgsmål
hej! Jeg har lige begyndt slankekure og motion, men for nylig jeg har kræver en masse
slik. Jeg hørte, at det er ok at forkæle dig selv med søde og salt fødevarer lige så længe
du vaske det med en masse vand. Betyder det, jeg kan have min Junior møntanstalter
og spise dem også? Tak på forhånd.
Svar
Kære Phyllis,
Din trang til søde sager kan betyde flere ting.
en. Din kost er ikke det rigtige for dig, for eksempel for meget kulhydrater, for lidt gode fedtstoffer. Diæter med korrekte forhold mellem fedt til kulhydrater til proteiner stoppe trang i en uge EOR så.
To. Din motion er ikke det rigtige for dig, for eksempel ikke nok intensitet, ikke nok styrketræning, eller bare for lidt motion. Forskning har vist, at ved høje træningsintensiteter mennesker foretrækker fede, ikke søde fødevarer.
Tre. Carbs i din kost er forkert: for høj kulhydrat tæthed (kalorie for kalorie) eller for højt glykæmisk indeks. Carb-tætte eller kalorie-tætte fødevarer normalt ikke nok påfyldning (se om mæthed indeks nedenfor)
fire. Du er metabolisk resistente eller /og insulin resistente,
fem. Du er undervægtig - tjek det her:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Foreslået læsning:
Mæthed indeks
http: //atkinszone .com /2008/05 /kartofler-pros-og-cons.html
glykæmisk indeks
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Fat Burning Index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
