Motion & Weight Loss
Spørgsmål
Hej der,
jeg er omkring 5 ft 3 og vægt er 56 kg (i øjeblikket), og jeg er 30 år. Jeg går til gym 5 dage om ugen 30/45 minutter en session. Jeg spiser omkring 5 gange om dagen (små måltider) og andre end chokolade, som er min svaghed - mine spisevaner er sunde. Jeg skal på ferie i 5 uger og kan bare ikke tabe de sidste 3 kilo s - HJÆLP! Jeg vil Grækenland, og jeg vil så desperatly at se godt ud i en bikini
Svar
Georgina,
Ikke sikker på hvor meget du spiser, men måske ønsker at se dine portioner . Skriv ned, hvad du spiser. Nogle gange er vi spiser lidt mere end vi tror. Også ikke sikker på hvad du spiser, men sørg for du spiser fra alle de fødevarer grupper og ikke overdrive fødevarer såsom stivelse. Sørg for at du er inklusiv magert kød, frugt, grøntsager, stivelse (for det meste fra fuldkorn) og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter. Det er afgørende at omfatte alle de fødevarer grupper for en velafbalanceret kost.
Så vidt motion, igen ikke sikker på hvad du gør i dine sessioner, men de bør omfatte både aerob træning og styrketræning. Kontroller, at du ikke altid gøre det samme, når det kommer til motion. Ændre det lidt op til at gøre forskellige øvelser, så du ikke får keder sig og så du bruger så mange muskelgrupper som muligt.
Også, glem ikke at drikke masser af vand hver dag og se dit indtag af andre drikkevarer, der kan være høj i kalorier som sodavand, flavored kaffe osv ...
held og lykke og har en fantastisk ferie!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
