stak 8-10 lbs
Spørgsmål
Hej, mit navn er Darlene, 40. nylig jeg har haft en meget vanskelig tid at miste mine 8-10lbs vinter vægt. jeg er enten skyde skylden det på at dreje 40 eller være på (2mths) og derefter komme ud Prozac til pms kontrol. Jeg arbejder ud regelmæssigt, men ikke altid konsekvent. Jeg underviser en 1 hr aerob classs 2x uge. men efter nøje efter Weight Watchers OG logge min puls (avg 70-75%) i 2 uger, ville u tror vægten ville rokke en lb eller 2, i det mindste noget vand vægt. Jeg tænker der er et problem. Det bør virkelig har flyttet endda lidt. overflødigt at sige, det er meget nedslående, men nogle hvordan jeg finde styrken til at holde bevægelige. det er meget deprimerende at sige det mildt. når jeg tror, jeg mistede en lb, jeg sætte mit tøj på ... og de er stadig stram. kunne bare lægge sig ned og dø på det tidspunkt, som nu påvirker mit humør for dagen. jeg prøve vand piller, tænker det er overskydende vand. så vidt jeg er bekymret, jeg har prøvet, og jeg er på min Witts ende. kan u behage hjælp rådgive mig. er der noget sikkert nok til kortvarig brug for at hoppe starte denne vægttab og give mig nogle håb?
tak
Svar myHotelVideo.com: Har du bemærket nogen ændring i din appetit ?? Måske ingen appetit, sammen med mindre kalorieindtag og mere motion, og alligevel du stadig ikke har mistet noget? Du vil måske spørge din læge, om du kan få dine skjoldbruskkirtelhormoner kontrolleret. Dette er en simpel blodprøve. Når din skjoldbruskkirtel ikke fungerer korrekt, kan du sommetider have dysfunktion af mange organsystemer. Har du bemærket nogen andre symptomer såsom:? Kold intolerance, forstoppelse, ændringer i menstruation, eller en generel "aftagende" af andre kropslige systemer /funktioner
Du kan også prøve at ændre din træning. Måske er din krop har tilpasset den aktuelle type og intensiteten af din træning. Måske har du brug for at intensivere intensiteten, eller prøv en anden form for crosstraining (dvs. ellipsetræneren, stairmaster, løb, svømning, etc.)
Så vidt kost går. Jeg foreslår spiser masser af frisk frugt, grøntsager og fødevarer med højt i fiber. Prøv tos tay væk fra fødevarer, der har blegemiddel, ubleget eller beriget hvidt mel. Prøv at spise fødevarer, der er lavet 100% hele hvede eller fuldkorn.
Håber disse oplysninger hjælper.
