Øget appetit og metabolism
Spørgsmål
Hej Dan
jeg altid har kæmpet med min vægt, selvom jeg var aldrig en stor Æderen og er active.No andre sundhedsmæssige problemer overhovedet.
Har prøvet lav carb, lavt kalorieindhold, intet virkede.
samtidig, jeg aldrig rigtig havde en enorm appetit, så jeg kunne spise 1500 kalorier om dagen (ca. min sædvanlige beløb) og ikke være stadig sultne.
for nylig, jeg skære alle fedtstoffer og mejeriprodukter, og begyndte at løbe 45 minutter en day.Cutting ud fedtstoffer var hårde, men driften var let.
jeg endelig begynder at se nogle vægttab.
samtidig min appetit har increased.Why tror du min normalt langsom metabolisme /appetit er øget.
tror du skære fedtet har gjort dette?
svar
Hej Barry,
Løb 45 minutter om dagen kræver flere kalorier, 1500 om dagen er nok ikke nok for dig. Hvis din appetit er øget du sandsynligvis bør spise mere; holde til sunde valg-frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer.
Hvis du spiser for lidt dit stofskifte kan falde så godt.
Jeg tror ikke på meget lavt fedtindhold kostvaner. Du kan spise så meget som 30% af din kost som fedt forudsat at det er fra sunde kilder såsom avocado, oliven og olivenolie, raps olie, fiskeolie, hørfrøolie eller sleben hørfrø, mandler, valnødder, og hamp olie. Mættet fedt bør være 10% eller mindre, og trans-fedt (hydrogeneret) være 0%.
Fedt er en vigtig del af en sund kost, og vil ikke være et problem, men faktisk vil gavne dig i mange måder, såsom et sundt immunsystem, sundt nervesystem, sund hud, sundt hjerte-kar-systemet, og det fylder dig op! Omega-3 fedtsyrer er anti-inflammatorisk som godt.
Tak for dit spørgsmål,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
