Ernæring og bodybuilding
Spørgsmål
Hej
jeg 6 ft 1 og vejer 85 kg (13,5 sten) Jeg er slank og har arbejdet ud for et par år.
jeg spiser de rigtige ting hver 2-3 timer, mine problemer er jeg aldrig forstå, hvordan man beregner kalorier, tilføjer kalorier, eller noget at gøre det er matematisk med ernæring
jeg ved, jeg har brug for 2 forbruge 3500 kalorier, hvis nt MRE for min krop ramme i betragtning, hvad im gør.
mit spørgsmål er, kan du venligst gøre en kostplan 4 mig? bare for at give mig hjælpe
jeg håber du kan hjælpe
Svar
Hej Richard!
Tak for din ernæring spørgsmål. Følgende hjemmeside http://www.mypyramid.gov vil hjælpe dig med at oprette en kostplan specielt til dig. Du skal bare indtaste dine oplysninger, og det vil fortælle dig, hvor mange portioner fra hver mad gruppe skal du spise dagligt. Det har en daglig sporing program til at hjælpe dig med at overvåge, hvordan sund du spiser. Hjemmesiden er gratis at bruge. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, BSc. Ernæringsforsker
http://www.juiceblend.com
