Forever Plateau
Spørgsmål
Hej, jeg er en college kvindelig studerende og jeg forsøger at tabe sig. Jeg startede denne sommer er 5'6 og vejer 180lbs (jeg ved ... wow, ikke?) Og så begyndte jeg gym-ing hverdag og spise en masse mindre og sundere og mistede 17lbs med hjælp af CLA også! Jeg tror, jeg mistede omkring 2 kjole størrelser, så gjorde mig meget glad for at vide, at jeg havde kun at tabe 26 mere pounds til at nå mit mål vægt. BUTTT selvom jeg træne og spise mindre og sundt, det forbliver den samme. DET SAMME. Men det underlige ting er, i går, da jeg ikke træne og pigged på Applebees jeg tabt 2 pounds. Hvad? Det giver ikke mening! Jeg gjorde zumba i dag og spiste mindre, hvilket betyder, at jeg nok vil få at vægten tilbage og måske nogle flere. Jeg føler, at jeg er under en forbandelse. Hvordan kan jeg brække fra det? Jeg er desperat efter svar og nogle fremskridt, jeg undladt at gøre i 2 uger!
Svar
plateauer ske for os alle. Det vigtige er at holde op med din rutine og ikke bliver afskrækket. Efter denne første brag af vægttab, de fleste mennesker ramt et plateau, får modet, og afslut.
Hvad jeg finder værker bedste er at tage en lille smule af en pause fra kalorie begrænsning. Giv dig selv en tusind ekstra kalorier for en dag eller to, så din krop ikke synes det er sultende. Derefter gå tilbage og genoptage din kost. Det virker vidundere. Nej, det betyder ikke, du kan binge på chokolade og kyllingevinger (godt, måske lidt af hver).
Husk, din dag-til-dag vægt kan svinge op og ned et par pounds her og der. Det er mest på grund af væskestande ... især hos kvinder. Du er består af mere vand end vi er, plus din månedlige cyklus dramatisk påvirker dine vandstand. Så vejer dig selv hver dag eller to, men husk det kommer til at gå op og ned en lille smule. Du ønsker at nice, langsigtet, langsom støt tilbagegang.
Og husk ... Et pund om ugen er en helt sundt, rimelig mængde vægttab.
