Kost og cabohydrates
Spørgsmål
jeg excersize 7 dage om ugen (run 3 miles om dagen på en 9 minutters mile, Lifte vægte 3 dage om ugen i aproximatly 30-40 minutter, og tage Yoga to gange om ugen i en time). Hvor mange kulhydrater skal jeg have på en dag? Jeg synes at spise størstedelen af mine kulhydrater om morgenen til morgenmad - korn, ikke fedt yoghurt naturel, banan, 1% mælk, blåbær og hørfrø. Jeg har lavt blodsukker og skal spise før jeg excersize. Jeg har prøvet at spise væsentligt mindre om morgenen og vakle omkring halvvejs gennem min træning. Jeg er 51, 5ft. 3in. og vægt omkring 112-115 lbs. Jeg er begyndt at lægge mærke til en meget ubehagelig "tykkelse gennem mit mellemnavn og min låret. Dette er meget distrubing overvejer alle træningspas jeg gør. Tak for enhver hjælp, du kan give mig. Cheryle
svar
Hello Cheryle!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det lyder som om du har en stor øvelse og spise plan går. Den følgende hjemmeside vil beregne, hvor mange kulhydrater du skal spise hver dag , blot indtaste dine oplysninger: http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Siden du forsøger at føre en sundere livsstil jeg vil også foreslå Juice Plus, som er en hel fødevarer, ernæring supplement, der kan hjælpe din krop forbrænder kalorier mere effektivt. det er lavet af frisk frugt og grøntsager, som er, hvad kroppen har brug for at holde sig i form. der er mere information om det på http://www.juiceblend.com Lad mig vide hvad du synes.
-George Rapitis, BSc. Ernæringsforsker
734 458-6503
