Miste vægt lagt på efter operationen
Spørgsmål
Hi George,
jeg forske online i dag, og jeg kom på tværs af din hjemmeside. Jeg har været at komme fra kæben kirurgi, der indeholdt en knogletransplantation. Kirurgen måtte tage knogle fra min hofte til at sætte i mit ansigt, fordi jeg ikke havde nok under min overlæbe. Anyway, det har været omkring en måned siden operationen, men min kirurg har meddelt, at jeg fortsætter en væske /mosede kost for lang tid. Jeg er frustreret, fordi jeg synes at have gjort noget, men tager på i vægt hele denne gang! Jeg har forsøgt at komme tilbage til mit daglige træning rutine, men sidst det har virkelig været såre min hofte. Jeg gør ikke meget, bare gå på løbebåndet i cirka en time, men det kan være for meget.
Anyway, nu hvor du har en smule i baggrunden ... hvad kan jeg gøre for at sikre, at jeg mister vægt jeg har lagt på? Hvor mange kalorier skal jeg spise, selvom jeg ikke kan komme op og bevæge sig ligesom jeg plejede at? Også, har du nogen øvelse forslag til tiden?
Jeg værdsætter virkelig din tid. Jeg er sikker på, at du er en travl mand, men jeg regnede med, du måske kunne hjælpe mig. Jeg håber du har en dejlig dag!
~ Clarissa
Svar
Hej Clarissa!
Tak for din ernæring spørgsmål. Håber du har det bedre. Jeg ved mash kost kan være svært, men hænge derinde. Følgende hjemmeside vil hjælpe dig med at beregne din ordentlig kalorieindtag. Du skal bare indtaste dine oplysninger, og det vil fortælle dig beregne det for dig. http://www.wvda.org
Som for vægttab, indebærer det at spise rigtigt og opholder sig aktive. Staying aktiv kan være hård, da du stadig er ved at komme, men prøv at finde aktiviteter til at holde kalorier brænder. Her er nogle forslag: vand gå, fordi det ikke-virkning og er meget nyttigt for inddrivelse skade. Tag en frisk 10 minutters gang eller hjul om morgenen, til frokost, og efter middagen. Har nogle lette vægt løft med 3LB håndvægte til at opbygge muskler i bicep område. Muskel brænder kalorier!
Et andet forslag jeg ville gøre er Juice Plus +, som er en hel kosttilskud lavet af frisk frugt og grøntsager. Det kan også hjælpe med vægttab, fordi det hjælper din krop forbrænder kalorier mere effektivt. Hjemmesiden for at købe det http://www.juiceblend.com Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, BSc. ernæringsekspert
