upping mine kalorier
Spørgsmål
Hej, jeg har været på slankekur for en stund, og jeg har næsten nået mit mål, heldigvis. Jeg træner i en time 5 dage om ugen, og jeg har spist omkring 1200 kalorier om dagen. Jeg forstår du er aldrig meningen at gå under dette, men nogle gange føler jeg stadig som det ikke er meget mange kalorier. Jeg ønsker at øge min indtag lidt, men jeg er bange for jeg vil sætte vægten tilbage på; hvor meget vil du anbefale jeg stige med?
Svar
Hvis dit "mål" er et tal på en skala, er du shortchanging dig selv og eventuelt indstilling dig op til at mislykkes. Skalaen ved ikke, om det er vejer 5 lbs af nødder 'n bolte eller 5 lbs af fjer! Samme med din krop. Mens du sikkert har mistet betydelige "fedt", har du sandsynligvis også udviklet muskel - som vejer mere (det er mere tæt, ligesom nødder 'n bolte). For at opretholde denne muskel du faktisk har brug for at øge kalorieindtag; Men den anden ting, der bekymrer mig, er, at du har været "slankekure". Hvis du har været "på" noget man ser frem til en dag at være "off", der er en større end 90% chance (så højt som 99%!), At du vil genvinde alle dine tabte vægt og tilføje 20% mere end hvad du startede på.
Denne, jeg ved også fra første hånd erfaring (mange gange)
Hvis du har nægtet dig selv ting, du kan lide (fra chokolade til pizza) du har sikkert haft nogle stærke cravings, humørsvingninger og måske endda gået på en binge nu og da, som du føler forfærdeligt bagefter.
En kost er ikke en livsstil ændring, og det er den eneste måde at holde vægten off. At spise en bestemt måde for evigt, og det betyder chokolade, pizza og is er en del af dit liv så skødesløst som fuldkorn og frugt.
Så, ja, øge dit indtag - og at finde en livsstil (ikke en kost), der passer dig, så tjek min hjemmeside. Der er ikke noget til salg, INTET fremmes og NO bagtanker. Der er ikke engang den sædvanlige "skilt i" eller "tilmeld dig".
www.GetTheReal.Info
Lad mig vide, hvordan du gør!
TheRev
