når det kommer til portioner ...
Spørgsmål
når det kommer til portioner ot noget på den mad pyramide, er det et spørgsmål om at få alle de små portioner i forskellige måltider (som bogstaveligt 3-4 små portioner frugt om dagen), eller kan du bare få to store portioner, der udgør det samme beløb i alt portionsstørrelse?
så at illustrere-jeg spiser 3-4 små portioner om dagen af frugt vs 2 anstændigt mellemstore portioner frugt. da jeg får den samme mængde frugt i hver dag, betyder det noget, hvis jeg gør det to store portioner eller 3-4 små?
Svar
Hej Jeff,
En enkelt "tjener" af frugt eller grøntsager i henhold til den mad pyramide er 1/2 kop eller en medium frugt eller grøntsag. Det betyder ikke noget overhovedet, hvordan du plads det ud hele dagen. For eksempel, hvis du havde en kop kogte gulerødder, 1/2 kop kogte ærter og en pære alle på middag, der ville tælle som 3 portioner i alt af grøntsager og en frugt. Selvfølgelig er det ideelt, hvis du spiser en bred vifte af forskellige frugter og grøntsager i stedet for store mængder af kun en eller to varianter, men som for når du spiser dem i løbet af dagen, er det helt op til dig!
håber der hjælper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
