Kød og kartofler
Spørgsmål
Hej
jeg er 50. Jeg har altid været buttet, med en stor mave, da jeg var barn. Jeg spiser så meget eller mindre end andre mennesker så jeg var jeg lige haft en langsom metabolisme.
Min læge siger, jeg er nødt til at miste maven, da jeg nu har metabolisk syndrom (jeg har hypertension) og er i fare for at udvikle diabetes.
Som jeg sagde, at jeg spiser lavt kalorieindhold, men altid haft rødt kød og kartofler i en eller anden form hver dag bare den måde de fleste mennesker i min alder blev bragt op.
jeg stoppet spise kartofler et par uger siden og min mave skrumpede en hel bælte hak-på trods af at spise den samme mængde kalorier.
Sidste uge jeg opgav oksekød og svinekød-selv de magre udskæringer jeg spiser-og mit bælte er en smule løsere, og jeg har meget mindre gas og oppustethed end før.
det lyder underligt, men er jeg allergiske til kød og kartofler?
jeg synes at være OK med kylling, hvidt brød, ris, pasta-its bare kød, især oksekød, og kartoflerne.
også, jeg har et løbebånd, men kører selv i 45 minutter om dagen didnt lave en bule i min weight.Just gav mig ømme fødder og knæ. Er en anden form for cardio øvelse mere effektiv, såsom at tage lange ture?
Jeg har intet ønske om at løfte vægte dog.
Tak for dine tanker
Svar
Good Morning:
Motion og vægttab? Kost modifikation er ca. 96% af tabe. Motion hjælper, men ikke på den måde, du måske tror. Motion hjælper ved at udvikle muskler, som igen brænder mere fedt. Motion er vigtigt, fordi det vil hjælpe dig til at øge dit stofskifte. Kost ændringer er nøglen selv. Du kan udøve hele dagen lang og tage på i vægt, hvis din krop ikke har den rette ernæring.
En person, der spiser sundt og øvelser normalt forblive raske. Belly fedt på en mand er den værste form for at få det forårsager diabetes, forhøjet blodtryk, og kolesterol i de fleste mennesker, og disse tre fører til hjertesygdomme. Det er meget vigtigt, at du får din vægt ned til et acceptabelt BMI og bringe din kropsfedt% på linje.
Du kan begynde processen ved at arbejde med en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at lære mere om, hvordan fødevarer bør være anvendes i en diæt plan.As for udøvelsen del af din plan for bedre sundhed, du bør gøre mindst 30-45 minutter om dagen af cardio på de fleste dage. Denne cardio bør ledsages af 15-30 minutter af letvægts høje gentagelser modstand uddannelse, på mindst tre dage om ugen. . Før du starter, bør du konsultere din læge for at se om du er rask nok til at begynde
Løbebåndet er stor, men hvis den kører gør ondt dine fødder og derefter prøve at gå på 3,7 til 4,1 miles en time for 30-45 minutter. Jeg kan lide at kombinere den stationære cykel, løbebånd, og elliptiske alt i én arbejde ud, 15 minutter på hver gør det trick. Svømning er også fantastisk, hvis du kan komme til en pulje. Hvis du kan lide, kan du også tage en tur udenfor og nyde den friske luft.
Held og lykke min ven og arbejde hårdt for at holde det Insulin så længe som muligt. Her er nogle gode nyheder, kan du gennem at tabe sig og motion kunne få af din højt blodtryk medicin, hvis din er ikke til dårlige. Husk det normalt tager omkring 1 år for din krop til at få fuld resultater for de gode ting, du i dag har opnået så vær tålmodig.
