Måltid frequincy: ny trends
Spørgsmål
18mth siden vejede jeg 128 kg jeg nu vejer 94 kg, starter min uge med Boot Camp 3 dage om ugen 2 dage af en PT træner for kombination af Kick boksning og Cardio og vejer uddannelse samt en dag cykeltur på 25 kilometer .Min problem er nu, at jo mere jeg excerise jo sværere er det at eat.Some dag det er en reel kamp for at spise 3 måltider om dagen, er jeg klar over de requiremnets at spise 6 små måltider, men jeg har mistet min appetit og det sømme jo hårdere jeg træner jo mindre jeg har lyst til mad efter.
Svar
Kære Fran,
Der er meget lidt videnskabelig dokumentation til støtte for "6 små måltider" idé. Ja, det virker - men ikke for alle, og på ingen måder er det naturligt for mennesket. For det første virker det meste for dem på kulhydrat-baserede diæter, fordi disse kostvaner skal være sult-kontrollerede. Dit problem er lige modsat, ikke? Så kan du godt drage fordel af den aktuelt at vinde anerkendelse "et måltid om dagen" paradigme. I virkeligheden, for lay dieter, det startede med The Warrior Diet af Ori Hofmekler (http://tinyurl.com/26d2bq)
Lad mig forklare. Det er kendt i lang tid, at kalorieindhold begrænsning har store sundhedsmæssige fordele, herunder levetid, men det er ikke kun svært at holde på en restriktiv diæt for resten af dit liv, men selv i forsøgsdyr, der har noget valg, sult saboterede nogle af de sundhedsmæssige fordele . På den anden side, mus fodret hver anden dag havde vidtrækkende sundhedsmæssige virkninger, som oversteg dem, der ses hos mus fodret 40% mindre end normalt hver dag. Analysere Ramadan hurtige praksis, kom forskerne til den konklusion, at det, de kaldte den, intermitterende fastende, kan være svaret for mennesker Dieters så godt.
Jeg fortæller dette til dig, så du ikke ville være bekymret for meget om både at spise for lidt, og om ikke spiser ofte nok.
Læs mere om madplaner here:
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html
