High Calorie Diet
Spørgsmål
Hej "Jeg er i øjeblikket styrketræning og er nødt til at tage i en masse kalorier til at genvinde muskel kan du venligst udarbejde en liste over højt kalorieindhold fødevarer.
Svar
Justin,
Du ønsker at holde fast med højt kalorieindhold fødevarer, der er også nærende! Du ønsker at også sikre, at du inkluderer ALLE fødevaregrupper hver dag og spiser en alle omkring sund kost! Du kan tjekke Food Pyramid (www.mypyramid.gov) for at få en idé om, hvad du måske har brug for. For flere kalorier, holde sig til den højere ende af de betjener områder
Nogle fødevarer, der er højere i kalorier og nærende kan omfatte:.
Jordnøddesmør
nødder
tørrede frugter
tørt mælkepulver, der kan føjes til supper, gryderetter, osv ...
milkshakes lavet med fedtfattig mælk og is
magert kød, fjerkræ, fede fisk
fuldkorn såsom brød, pasta, korn
vegetabilske olier (såsom olivenolie)
hummus
granola
kartofler
Dette er kun en delvis liste. Jeg foreslår at fortsætte med at forske i dette emne og søger hjælp fra en diætist i dit område, der kan være med til at planlægge en kost plan specifikt til dine behov! Du behøver ikke kun brug for flere kalorier, men du skal sørge for at de er i den korrekte andel af kulhydrater til protein til fedt, og at du får den kaloriefattige niveau, du har brug for. For at gøre dette skal du arbejde med en person på et individuelt grundlag.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
