Basketball camp
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej :)
Mit navn er Meera, og jeg er en 16-årig kvinde. Jeg er 5 fod 8 og vejer 177 pounds. Et par uger siden begyndte jeg South Beach Diet og så store resultater uden drop off i mit energiniveau eller blod profil. Jeg har stadig omkring 20 lbs at tabe, men jeg bør være i stand til at miste det i den nærmeste fremtid. Jeg har tænkt mig at holde det ud og miste det langsomt, ingen mening i crash-slankekure. Jeg er også vegetar, men en ovo-lacto-vegetar (jeg spiser æg og mælk /mejeriprodukter). Jeg løfter vægte temmelig regelmæssigt. Min bekymring er, når jeg går til basketball camp. Lejren er temmelig intens, og trække frokost og vand pauser det beløber sig til omkring 6 timer om dagen. Normalt jeg spiser omkring 60 gram kulhydrat (hovedsageligt fra mine 4 plus mælk briller per dag), men når jeg går til basketball camp jeg føler mig meget træt meget hurtigere end jeg gjorde sidste år, da jeg var ikke på South Beach. Kosten er virkelig stor, og alle, men jeg var bare undrende hvilke ændringer jeg skal gøre for det, mens jeg går til lejren. På forhånd tak for din hjælp
SVAR:! Hej Meera,
jeg takker dig meget for din velskrevet spørgsmål, og jeg beundrer dig for din forskning og vedholdenhed med South Beach Diet og du forberedelse for din basketball lejr. Du er fantastisk
Her er hvad jeg tænker:!
A) at mejeriet er synderen i både din energi drain, og hvis du ikke er i stand til at fortsætte i vægttab i fremtiden. De fleste mennesker har en mave intolerance eller allergi til mejeriprodukter. Tænk, at det menneskelige er det eneste dyr at fortsætte med at forbruge mejeriprodukter efter at være weened. Hvis du kan, vil jeg foreslå at du finder en naturopathic læge i dit område, der ved, hvordan man gør muskel test ... de kan finde ud af, om du har en mave intolerance og /eller allergi over for mejeriprodukter.
B ) din blodtype kan hjælpe dig med at afgøre, hvilke fødevarer at spise for at give dig energi. Hvis det er typen O eller B, vil dette være et problem, fordi Os rådes til at spise rødt kød ... så meget som muligt for at øge stofskiftet og giver dig energi. Hvis du er type A, vegetabilske kulhydrater er din bedste satsning for energi og kylling er også nyttigt. Interessant nok ingen af blodtyper gavn af eller opret energi fra mejeriprodukter.
C) Et af de bedste produkter til rådighed for vegetarer er FAGE fuldfed græsk yoghurt, som har et højt proteinindhold. Selvom yoghurt synes at være et mejeriprodukt, det er normalt meget godt fordøjet af de fleste mennesker, og det indeholder probiotiske fibre for at hjælpe dig med at bekæmpe gær infektioner og rense den kolon.
D) Du behøver ikke nævne, hvis du er tager nogen receptpligtig medicin, men hvis du er, jeg fraråde disse. De fleste medikamenter kræver ekstra energi til at metabolisere ... og ville dræne din naturlige niveauer af fysisk energi.
E) en anden måde at beskytte din energi niveauer er at være sikker på, at du er godt hydreret. Bring en stor vandflaske og tilføje nogle flasker økologisk citronsaft til vandet. Den citronsaft er forfriskende og citron hjælper til at rense leveren.
Jeg håber du har en stor basketball lejr og fortsætte med at nyde et vidunderligt liv. Jeg er smigret over, at du bad mig om at være en del af din coaching team og jeg håber, at mine tanker har været en hjælp for dig.
Alle de bedste,
Mary Jo
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Hej igen ...
jeg ved ikke, om du refererer til laktoseintolerans ... så vidt jeg ved, jeg er ikke laktose intolerant. Derudover blev jeg aldrig træt sidste år, da jeg indtaget en lignende mængde mælk. Jeg tror, jeg har type A blod, men jeg er faktisk ikke sikker. Tak for disse oplysninger, jeg virkelig ikke vidste, at det alene kunne påvirke så mange ting. Jeg gør min egen yoghurt derhjemme, men jeg vil se på at få FAGE. Desværre er de fleste store-købte yoghurt jeg kender indeholder gelatine. Jeg er ikke tager nogen receptpligtig medicin. Jeg er temmelig sikker på, at jeg i løbet af basketball camp er godt hydreret, men jeg vil helt sikkert fokusere på at få nok vand. Tak for din hjælp. .
Svar
Hi Meera,
Greetings og tak for dit tankevækkende svar
To ting mere, som jeg kan tænke på:
a) mælken /mejeri spørgsmål, jeg taler om, er ikke laktoseintolerans, men mere af en manglende evne til helt at metabolisere mejeriprodukter ... meget på samme måde, som mange mennesker med en vægt problem er gluten intolerante ... vi kan simpelthen ikke helt fordøje og omsætte hveden og det øger blot kropsvægt.
b) hvilket bringer mig til spørgsmålet om gluten i din kost. En eller anden måde jeg ræsonnerede, at du er en lav Carb eater, men i at kigge over, hvad du skrev, er jeg ikke sikker på, jeg burde være kommet til denne konklusion. Jeg undskylder men jeg er ikke meget fortrolig med South Beach kost. Jeg kan foreslå, at hvis du spiser kulhydrater fra brød, pasta, kartofler, frugt, sukker, majssirup og /eller kunstige sødestoffer, at du sletter disse fra din spise-program.
Jeg undskylder, hvis min ekspertise er utilstrækkelig at hjælpe med at løse de problemer, du står over for. Jeg beundrer dig for dit niveau af engagement til at have det liv du ønsker.
Best,
Mary Jo
