ingen resultater!
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Så jeg gjorde, hvad de fleste mennesker gør, og gjorde en nytårsforsæt at tabe baby vægt! Iam 5'7, og jeg vejer omkring 150lbs. Jeg begyndte at gøre en strengt aerobic træning, og begyndte at spise Lean Køkkener til frokost og en fornuftig morgenmad og frokost. Jeg gjorde det for omkring 4 måneder, og syntes at ramme et plateau. Jeg skiftede derefter til en mere intens aerobic træning 2 gange om ugen, og øvre og nedre kropsvægt, samme spise stil. Jeg har gjort dette i 4 måneder. Alle sammen, jeg har arbejdet ud i 8 måneder, og har ikke fået de resultater, jeg ønsker, og jeg forstår ikke. Hjælp ?!
SVAR: Hej Justine,
Greetings og tak for dit spørgsmål
Mit svar på dette er kontroversielt, men ikke desto mindre, jeg meldte at være en "ekspert", så jeg kunne dele. mit vægttab erfaringer med andre. Som sådan får du den "virkelige historie" ... her er hvad der skete med mig.
Jeg var den eneste person, der vejer over 300 lbs. i min "høje stepper" aerobic klasse (komplet med håndvægte). Jeg faktisk bruges til at tage 2 klasser i træk dagligt. Jeg gjorde det for 2 år. Til sidst, mine knæ gør ondt som en sindssyg, og jeg holde op. Jeg mistede ikke nogen vægt.
Jeg tog derefter op vandreture ... Jeg vandrede i 3 timer ad gangen op bakkerne i Idaho, hvor jeg bor, mindst 3-4 gange om ugen i et år. Jeg ankom hjem gennemblødt med resultaterne af min træning ... Jeg mistede ikke nogen vægt.
Så for de folk, der går på og om fordelene ved anstrengende excerise, spørger jeg dette ... show mig dine resultater. Jeg har aldrig mødt nogen, der har mistet vægt på grund af motion alene.
Hvorfor jeg tror, at motion ikke hjælper?
Jeg tror det hele kommer tilbage til insulinproduktion, der er omfattet af vores niveau af interne stress, der er omfattet af vores interne samtale eller "self snak."
så længe vi føler, vi er ikke ønskværdigt den måde, vi er, vi så plukke disse hoops hoppe gennem (undertiden bogstaveligt talt)
så vi kan "straffe" os selv og få de organer, vi tror, vi vil få efter alle straffen. Problem er, at "straf er stressende", og den anden den starter, vores insulin produktionen stiger ... og vi greb vores kropsvægt som forberedelse til den næste stormløb af stress.
I min erfaring, hvis du ønsker vægttab resultater, gå Atkins. Spis lav Carb, ingen sukker, ingen kunstige sødestoffer, ingen frugt. Basere din kost program på proteiner, olivenolie, grøntsager, usødet yoghurt. Denne type af at spise leveret meget mere vægttab resultat for mig end nogen form for motion nogensinde gjorde.
Best,
Mary Jo
---------- FØLG -Up ----------
SPØRGSMÅL: den primære sundhedsrisiko for Atkins 'Diet er dehydrering. Efter kulhydrater er reduceret betydeligt, ketose begynder og dieter oprindeligt mister lever glykogen. Denne lagring af kulhydrater er tabt, fordi kroppen ikke har nok glukose til at opretholde blodsukker, så viser det sig til leveren glykogen. Glycogen består af et stort antal vandmolekyler og når kroppen omdanner glycogen til glucose, vandet tabt fra kroppen. Dette forklarer meget af den oprindelige tab vægt på Atkins 'Diet, snarere end Atkins' påstand om, at den indledende vægttab er fedt (1). Den store mængde vand tab medfører risiko for dehydrering, men er ikke den mest potentielt alvorlige konsekvens af Atkins 'Diet. Det høje fedtindhold kan sætte den dieter i risiko for koronar hjertesygdom, hyperlipidæmi (forhøjet fedt), og hyperkolesterolæmi (forhøjet kolesterol). Det høje proteinindhold kan sætte ekstra belastning nyrerne, som kan føre til elektrolytforstyrrelser, mindske nyrerne evne til at absorbere calcium, hvilket kan føre til de tidlige stadier af osteoporose (5). Resultaterne af en undersøgelse foretaget af University of Kentucky, efter en computer analyse af en uges prøve Atkins 'menuer rapporterer, at en dieter er i risiko for kræft, blandt andre alvorlige risici (4).
Svar
Hej Justine,
jeg bifalder din forskning på de formodede problemer LowCarb spise. Der er ingen mangel på dette ... problem er, at det hele er skrevet af folk, der enten ikke havde nogen vægt til at tabe, eller ikke tabe nogen vægt, fordi de ikke eller ikke kunne følge en LowCarb spise planen.
Husk, at din emnelinjen på dette spørgsmål var "ingen resultater." Jeg personligt kunne have underskrevet samme emne linje, før jeg begyndte LowCarb spise ... Jeg havde ingen resultater. Livet var sindssyg ... jeg tælles kalorier, jeg udøvet, jeg drak vand, jeg talte mine "tygger", jeg havde min mave hæftet ... to gange ... stadig ingen vægttab.
Jeg foreslår at vi mest rally imod de ting, vi har mest brug for at gøre. Jeg var fast mod Atkins programmet indtil jeg prøvede det. Selv efter jeg var på det, jeg hadede det .... men det virkede ... og jeg tvivler på, at jeg mistede 100 lb. af vægten fra min lever. myHotelVideo.com: Der er masser af formodede pseudo-ernæring hype om onder LowCarb spise, men jeg har endnu ikke finde nogen egentlige dødsfald /kirurgi /fysiske maladies lovligt forbundet med Atkins-programmet.
Justine , som en sidebemærkning, jeg foreslår, at du tjekke emnet Candida eller gær infektioner. Dette er en kilde til stærk biologisk /cellulær resistens over for LowCarb spise, fordi gær foder på sukker.
Best,
Mary Jo
