Im INDEFRYSNING fra vægttab
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er 35, 5'5 "og nu på 195 lbs Jeg har taget Meridia for vægttab og har mistet 30 lbs i fem måneder jeg har.. en god kost, masser af forskellige grøntsager, gode proteiner, mælk og yoghurt, masser af vand. Plus, jeg får motion hver dag, både fra mit arbejde, som er fysisk beskatte, og en workout rutine med vægtbærende øvelser. jeg har lyst til jeg gør alt rigtigt, glæder mig en masse tyndere, og føle sig godt. Bortset jeg er så koldt hele tiden. jeg er klar over fedt er en isolator, og jeg er ikke som "dækket", som jeg plejede at være, men isn 't der noget, der skal gøres? Kosttilskud måske? Det er næsten December, så jeg er godt med lagdeling på trøjer for nu, men når foråret kommer, og jeg er en anden tyve pounds ned og stadig frysning, vil jeg være ked af at have . at bære lag og lag over min nyligt tyndet krop Seriøst, er der ikke noget jeg kan gøre for at få min interne termostat tilbage i skak
SVAR:? Hej Beki,
Tillykke med dit vægttab! jeg er glad for, at du spiser rigtigt, og udøver dagligt. Jeg kan ikke se, at du nævnte motionsture overalt? Ligesom cykel, løbebånd, stairclimber, etc. Du kan have en fysisk beskatte job, men som ikke giver de samme fordele som steady-tempo hjerte-kar-øvelse, hvor din puls er forhøjet på et bestemt niveau i mindst 30 minutter efter hinanden. Du kan have et problem med din omsætning, og cardio er en fantastisk måde at bringe frisk blod i hele kroppen og lemmer, og dermed reducere din følelse af kulde. Du synes at være kold over (torso og generel kulde) snarere end bare dine hænder /fingre, så jeg kan udelukke Raynauds sygdom. Ryger du? Rygning kan sænke din puls, bp og temperatur, så der kan være en årsag (hvis du er ryger, der er!)
Desuden har du havde din skjoldbruskkirtel kontrolleret sidst? At være koldt hele tiden kan signalere, at du måske har hypothyroidisme --- ja, er det muligt at have hypothyroidisme og stadig tabe sig - det vil bare være langsommere vægttab. Også, kan du være i de tidlige stadier af hypothyroidisme; kulde er et symptom. Vægtøgning er normalt et symptom så godt, men hvis du har været at ændre din livsstil - kost, motion og Meridia, kan det være nok til at bekæmpe nogen vægt gevinst, hvis var stillesiddende og begyndte at udvikle hypothyroidisme. Jeg siger ikke, at du har hypothyroidisme, men det ville ikke skade at tjekke det ud (og jeg gav dig en grund til, at du har mistet 30 lbs i stedet for taget på i vægt --- du ændret din livsstil, kost og tager en vægt tab narkotika). Andre end de grunde, jeg nævnte - dårligt blodomløb, rygning og hypothyroide, bare miste 30 lb skulle ikke have gjort dig så koldt, især fordi du stadig vægt 195lb --- hvis du var 100 lb, end jeg ville sige, det er, fordi du er undervægtige /underernærede, men din kulde er ikke fra din 30 lb vægttab, og du virkelig bør undersøge årsagerne jeg nævnte (jeg gav dig de mest sandsynlige årsager).
held og lykke!
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Åh, jeg absolut tror, det er den 30 lb vægttab. Fra al den forskning, jeg har gjort, er det ikke usædvanligt, at en person af min størrelse til at miste dette beløb af vægt og blive kold. MEN, at besvare dine spørgsmål: Masser af cardio. Jeg gør 25 min på den elliptiske gør interval træning før jeg gør vægtene eller nogle pilates eller hvad. Plus, på de dage jeg ikke formelt træning, mit job er hovedrengøring, så jeg hele tiden støvsugning, skrubbe, tørre osv, ved tophastighed. Det er en træning alle på sine egne fire til seks timer om dagen. Så ja, cardio, check. Jeg ryger ikke, så tjek det ud. Hypothyroidisme betyder at køre i min familie, og vi holder et vågent øje med det. Min sidste bloodwork for det var kun et par måneder siden, da jeg var tjekket ud virkelig godt at være sikker på, jeg kunne håndtere Meridia. Så som jeg sagde, jeg er næsten sikker på at vægttab er årsagen til den kolde; det sker for mange mennesker, når de tabe. Du behøver ikke at være tynd for at være kold ...;-)
Svar
Hej igen Beki. Hvis du er helt sikker på, at din kulde er fra 30 lb vægttab, jeg er ikke sikker på, hvorfor du skrev mig et brev spørgsmålstegn hvorfor du er koldt!
Det er flot, at du gør 25 min cardio før din vægt - jeg antager, at du gør dette på de fleste af ugens dage (ca. 5 eller mere). Men din hovedrengøring job ikke betegnes som kredsløbstræning. Ja, det er en vanskelig, fysisk krævende job, der kræver en stor flytte, løfte, skrubbe, osv, men det gør ikke opretholde din puls på, siger 150 bpm, i en periode på mindst 30 minutter. Selvom dit job er 6 timer om dagen, er din puls ikke opretholdt på et højt niveau hele tiden, hvilket er hvorfor det ikke kan betragtes som en "hjerte-kar 'øvelse. Dit job er fantastisk til at brænde ekstra kalorier og vægtkontrol i forhold til en person med en stillesiddende job (dvs.. Et kontor job, der bare sidder foran en computer hele dagen), men det er ikke en cardio øvelse.
Glad for at høre, at du ikke har hypothyroidisme, og at du ikke ryger.
jeg nævnte de mest sandsynlige årsager til den ekstreme kulde, som du oplever, men da ingen af disse synes at være tilfældet, er jeg ikke helt sikker på hvad der kunne være årsag din kulde.
Så vidt din kommentar: "Du behøver ikke at være tynd for at være kold", det virker som om du har misforstået mit svar og kan have været fornærmet. Man behøver ikke at være "tynd" for at være koldt - naturligvis, da du sagde, du er kold hele tiden! Hvad jeg gjorde sige, var, at den 30 lb vægttab bør ikke være ansvarlig for at gøre dig koldt hele tiden (medmindre du var blevet undervægtig uden fedtdepoter). Det faktum, at du stadig er overvægtig betyder, at du har masser af isolering til at afvise kulde, så uanset om du har mistet 10, 20 eller 30 pund er irrelevant. Det er ikke den amt vægt du har tabt, der bestemmer "kulde"; men snarere hvor meget bodyfat du har i øjeblikket!
Med andre ord, en 30 lb vægttab per se er ikke nok af en grund til at opleve kulde. Din nuværende vægt er, hvad der er relevant for mig, fordi det samme 30lb vægttab på en 100 lb person vil have et meget anderledes resultat end en 195 lb person.
Jeg er en fuldt kvalificeret medicinsk sundhedspleje udbyder, der er frivilligt tid til at hjælpe folk besvare spørgsmål. Men i dit tilfælde, har du besluttet at besvare dit eget spørgsmål ( "Så, som jeg sagde, jeg er næsten sikker på at vægttab er årsagen til den kolde,. Det sker for mange mennesker, når de tabe Du don ' t nødt til at være tynd for at være kold ... ")
Dette er en fælles reaktion, når folk enten ikke kan lide mit svar, eller har misforstået det. Husk, jeg er her for at hjælpe folk, ikke komme ind argumenter eller ondskabsfuld vitser. Jeg har givet dig de mest almindelige årsager til kulde, og fortalte dig, at din 30 lb vægttab er mest sandsynligt ikke ansvarlig for dette. Dette ville betyde, at der er en uopdaget årsag, og hvis dette bliver et stort problem /bliver værre med tiden, vil jeg anbefale en generel blod arbejde for at sikre, at du er ved godt helbred.
Alle de bedste i sundhed og tillykke med din 30lb tab hidtil. Fortsæt, og tjek www.oxygenmag.com for ekstra tips om hvordan man fremskynde fedt tab. Dette er en fremragende kvinders fitness site for begyndere til avancerede.
Take Care Beki,
Crystal
