at blive gift !!
Spørgsmål
Hi there! Jeg er 20 og min forlovede er 22. Vi vil giftes 9 Februar, som er præcis 73 dage væk. Tid indtil vores bryllup bliver kortere og kortere, og vi vil, men jeg skal tabe før den dag !!! Jeg købte og modtog Turbo Jam Workout Plan i går, så det, vi går efter træning. Vi har været på udkig en masse sunde spise planer, og de er alle så tidskrævende, med nogle underlige fødevarer har jeg aldrig hørt om. Vi har brug for en meget enkel, men meget sund kost plan. Vi Arent søger at kost, vi ser til at spise sundt og ændre vores livsstil. Hjælp venligst!!
Svar
Hej Andrea,
Tillykke kommende bryllup.
Motion er stor, skal du sørge medtage en vis form for vægt motion samt, selv lette vægte er gode. Byg lean masse (muskler), let vægt for høje reps betyder tonet muskler, ikke enorm.
Så simpelt som jeg kan sætte det ...
Undgå sukkerholdige fødevarer. INGEN sodavand (selv kost mærker), alkohol til et minimum, ingen bagels, hvidt brød, saltkringler, boller, donuts, is, slik osv, osv ... Undgå høje fructose corn sirup, som omfatter alle disse »te« drikkevarer der ude. Ingen hydrogenerede olier (læse etiketterne).
Spis masser af grøntsager-rå og kogte hver dag. Spis noget frugt. Magert protein valg såsom fisk eller fjerkræ og afskedige den røde kød. Sunde korn såsom brune ris, havregryn og 100% hele hvede, rug og pumpernickel. Brug fedt fri mejeri og prøv mejeriprodukter alternativer såsom soja, ris eller mandel mælk (og sådanne produkter). Til formål at få din tallerken fuld af veggies til frokost og middag-50-75%, resten enten et protein eller sund Carb.
Spis sundt fedt- valnødder, mandler, laks, Smart Balance spredning, NO margarine, mindre smør. Brug olivenolie og kokosolie. Har et par avocado hver uge.
Endelig-købe en vegetarisk kogebog og lære at lave mad grøntsager og ligesom dem.
Hvis du ønsker yderligere information som en prøve plan for en dag, kontakte mig via min hjemmeside, og jeg kan sende dig noget. (Bunden af side-kontakte mig eller toppen af side-spørgsmål).
Held og lykke,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
