kost plan
Spørgsmål
Hej Dr. Simon,
jeg Karan, fra Indien, 24 år, 5'11 "høj, 71 kg (156 lbs). Jeg er i bodybuilding og har arbejdet på at få muskelmasse. Kan du foreslå mig en enkel og effektiv kost. jeg er vegetar, men jeg har ikke noget imod at spise æg. jeg er i øjeblikket at spise 10 æg om dagen.
Hvordan kan jeg optimere min kulhydrat indtag? Hvor meget fedt har jeg brug for? skal jeg spise proteiner og kulhydrater sammen?
venligst gøre en kost baseret på æg og enhver let tilgængelig kilde til kulhydrater. jeg er klar til at spise nogen antal gange om dagen.
venligst svare mig i detaljer.
tak i forventning.
Karan
svar
Karan,
virkelige ekspert på dette er Jeremy Lapro en fitness model, bodybuilder og veganer. Han har skrevet flere store artikler om emnet, og jeg ville bare være plagiere ham, hvis jeg gav dig nogle gode råd, så jeg ville snarere sende dig til kilden
http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm
også Mike Mahler
http:. //www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm
Dette skulle give dig en god start.
Lela Simon
