Rå mad fordele for en avanceret dieter?
Spørgsmål
Hej,
Jeg har spist en meget sund kost for de sidste to år og har mistet en
alt omkring 40 lbs. Men siden starten af skoleåret, har jeg fået et
par pounds på grund af stress (og den forfærdelige lejlighedsvis en gang om ugen for at to-
uge binge). Jeg synes at være at få tingene under kontrol nu, og har været
gør godt siden begyndelsen af måneden. Jeg er 20 år gammel, kvindelige, 5'6 "
og 125 lbs.
Anyway, min kost er allerede frugt og grøntsager rige (fleste af mine kalorier
komme fra frugt n 'grønt ), men jeg var nysgerrig for din mening om at skifte til en
rå fødevarer kost. jeg ønsker ikke at gå 100% rå, da jeg elsker min hytteost i
morgen, men ikke morgenmad og særlige lejligheder, jeg vil gerne spise
rå fødevarer.
Alt hvad jeg har læst om at skifte til en rå fødevarer kost har vist
fordele for mennesker, der kommer fra en junk-food baggrund, men hvad
folk, der allerede spiser en sund kost? Vil jeg bemærker nogen fordele? de store
ændringer, jeg ser forekommende er i at ændre mine proteinkilder (fra æg, fisk,
kalkun, kylling) og fjerne de fleste af mine korn .
svar
Hej Jule,
Fra alt hvad jeg ved om den rå fødevarer kost, bør de sundhedsmæssige fordele fortsætte, så længe du er på diæt .
Men jo længere du er på enhver kost, jo større dens farer, fordi der er ikke sådan noget som 'sunde' kost - enhver restriktiv (kvalitativt eller kvantitativt) spiser gnider din krop af en gruppe af essentielle næringsstoffer eller det andet.
for én ting, ingen af plante-stammer fødevarer giver alle aminosyrer din krop har brug, så du er nødt til at supplere de to af dem, der kan findes kun i animalske fødevarer baseret på. Samme gælder for vitamin underskud efter eliminering kornene.
Så jeg vil være forsigtig med at planlægge din kost. Du vil måske lære fra eksperterne (se læsning forslag)
Også være forsigtig med din kropssammensætning:. Tjekke din kropsfedt procent snarere end blot kropsvægt
Reading:.
Sund Raw Food
http://dietandbody.com/recipes/2008/01/healthy-raw-food-for-beginners.html
Lær Hvor Raw-Vegan kost har Mislykket
http://dietandbody.com/diet_reviews/2008/01/raw-food-diet.html
Vægttabet kan være så slemt som at være overvægtig
http://dietandbody.com /article1080.html
Body Fat regnemaskine
http://dietandbody.com/article1113.html
Hvorfor har vi brug for at tænke over det
http: //dietandbody .com /article1001.html
Tanya Zilberter
