strugling vægt losser
Spørgsmål
Laura jeg er en 17 år gammel mand, der spiller fodbold, og også aktiv i vægtløftning. Jeg var aldrig en stor knægt indgyde femte klasse var jeg altid i mindre side efter femte klasse, jeg begyndte at tage på i vægt, at da jeg begyndte at spille fodbold, som hjælper lidt nu er i 11. klasse og stadig en stor knægt, jeg har et job og aktiv i skolens aktiviteter er ved 5'9-10, et eller andet sted derinde, og jeg whiegh 211,7 jeg bare ønsker at slippe min kropsfedt og være ren muskel kan du hjælpe mig med at finde en kost, der vil hjælpe mig venligst tak Fix Troja.
Svar
Kære Troy, nu at fodbold er overstået, så prøv at finde en sport kan du deltage i lignende spor eller brydning. Du er nødt til at udøve hverdagen til at tabe sig. Hvis du ikke kan deltage i en sport derefter komme ud og bare gå i 30 minutter. Vægtløftning vil være et supplement til denne walking, så fortsæt det vægtløftning. For at tabe fedt, bliver du nødt til at begrænse dit daglige indtag af fødevarer, så din krop vil begynde at brænde din fedt til energi. Hold styr på hvad du spiser og nedskrive det s kalorier, tilføje dem op som du går sammen dagen. Ophold mellem 1500-2000 kalorier om dagen-ikke mere. Du bør tabe spise denne mængde kalorier forudsat du går eller gøre nogle andre øvelse. Der er en masse gratis kalorie tællere på nettet, eller bare få en bog eller læse etiketter til at regne dine kalorier. Hvis du forsøger at opbygge muskler, skal du spise proteinholdige fødevarer til at bygge disse muskler. Kylling, tun, andre fisk, svinekød, magert kød, protein shakes, æg, er alle eksempler på fødevarer, du bør spise hver dag for at bygge muskler. Frugt, grøntsager, salater, hele korn brød, og fedtfattige mejeriprodukter er andre fødevarer, du bør vælge i løbet af dagen. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
