Vægt?
Spørgsmål
Nå tak :) Jeg sætter pris på din hjælp. Jeg tjekke dit websted. Ja Im skal nok gøre dr APPT denne uge for at tjekke hyperthyroidisme /fysisk også. Ved du, om nogen af de høje kalorier protein shakes er noget godt, som sælges til GNC? Jeg har brugt Sikre, nogen sagde at drikke, at 4 gange om dagen :) .. Men tak, du været meget informativ og hjælpsomme. Thats cool om din ven i Navy; Jeg forsøger gain til at begynde med så har krav mødes for hæren vægt. Takket
Tiffany
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Age : 22
Køn: F
Højde: 5'2
Vægt: 75 pds
Hej jeg er kvinde /altid været tynd hele mit liv og petite. Jeg har super hurtig metabolisme (måske hyperthyroidisme) bare behøver få tjekket for at se om kunne være hvorfor cant gevinst, men så igen jeg ikke har fået 1000 kalorier om dagen (som u nødvendigt eller mere at vinde?). Jeg skulle vinde 10 pounds, min recruiter sagde. Da, overvejer at tilslutte
hæren i par måneder. Han anbefalede mig nogle fødevarer derefter om vægttræning? Har du nogen forslag til mig? Tak så meget
Svar -
Ja, du har brug for en hands on fysisk eksamen af en læge, der kan gøre en blod panel, herunder en »følsomme« TSH (thyreoidea panel) - hvis dette er hyperthyreose (eller nogen af en række andre forhold) det kan behandles og bør være - lige nu.
For at få en lb af sund vægt, er du nødt til at øge dit kalorieindtag til over 2.000 om dagen! Det betyder ikke, at bare pakke på fedt (med usunde, højt kalorieindhold fødevarer), men steg portioner fuldkorn /korn, jordnøddesmør, bælgfrugter (nødder, bønner), high density frugter som bananer, avocado (men ikke mere end 2-3 avocado om ugen), papaya /mango, - plus magert kød (helst fjerkræ og fisk i modsætning til rødt kød), grøntsager som broccoli, asparges, collard /sennep greens, spinat og andre mørkegrønne grøntsager.
Vægttræning vil forhåbentlig tilføje muskelmasse og det er ligesom pakning på stænger af stål i, at det er på høje rumvægt snarere end fedt. Husk, 5 lbs af søm fylder mindre end 5 lbs af fjer.
Tjek mit site for indtagelse forslag fødevarer (klik pyramiden ser du der - det er for næsten alle etniske baggrund er der). Lad mig vide, hvordan du gør. Hotel (Af den måde, jeg har en livslang ven, som var din samme højde /vægt, når hun sluttede sig til flåden. Hun går på pension i et par uger, og mens hendes højde aldrig ændret, hendes vægt er omkring 115 disse dage, og det er sandsynligvis alle muskel!).
www.geocities.com/thereverend1investigates/
Svar
Disse supplere shakes er generelt anvendes til ældre og svagelige, der, uanset grunden, er ikke stand til at spise nok kalorier i en almindelig kost. Nogle gange, folk på kemoterapi udvikle alvorlige sår i munden, og disse kosttilskud er blandt de få måder, de kan holde deres kalorier op i bedring.
Med det sagt, hvis du kan lide ryste idé, lave din egen! Brug fedtfattig mælk (eller bedre endnu, en af Soy »mælk« produkter derude eller endda yoghurt) - sat i en blender med en banan, håndfuld af nogen anden frugt, et par isterninger, drys muskatnød eller kanel, tilføje en strejf af vanilje (være kreativ, tilføje hvad du kan lide), og der ya go! Selv et par spiseskefulde sukker eller Splenda er ok. Har dette med en morgenmad havregryn (en eller to af disse pakker flavored havregryn) eller en kop NOGEN 'fuldkorn', lavt fedtindhold, lavt korn sukker og du forbedre dit helbred og sandsynligvis din vægt i høj grad!
Drik dem i løbet af dagen - bare huske, ophold fantasifulde så du ikke får keder sig med dem. Jeg især jordbær soja »mælk«, 5 isterninger, en banan, en spsk af Splenda, et capful af vanille og i sæsonen, friske jordbær at spise med det.
Nå, nej, hvad uanset, stick med lægens APPT. og hvis du ville, ville jeg gerne vide, hvordan du gør.
Held og lykke igen, og mange velsignelser til dig, og uanset hvad vej du vælger.
