Vægt Issue.
Spørgsmål
Hej Sir, Jeg er en 22-årig dreng, meget aktiv og sport kærlig person. Mine spisevaner er også normal..but min krop har tendens til at tage på i vægt hele tiden ... selv når jeg prøver at skære ned på min kost jeg stadig tage på i vægt, og jeg har udviklet en lille mave samt ... min nuværende vægt er 79 kg og min højde er 5'9 ..
svar
Hej Shifaaz,
jeg håber, jeg kan hjælpe dig i dag med dit spørgsmål. Venligst tage et kig på et par af mine punkter:
. Sikre, at du drikker nok vand. For at brænde kalorier din krop har brug for en god forsyning af vand. Sørg for at dine væsker kommer fra vand, vand med frisk citron eller grapefrugt og grøn te. Hvis du ønsker at forsøde dine drikkevarer bruge en lille mængde af honning. Honning er den bedste og sundeste naturligt sødemiddel. Prøv at holde sig væk fra sukker og sødemidler. Din lever spiller en afgørende rolle i processen med at brænde fedt og hvis din lever har travlt med at klare unaturlige sødestoffer så det kan ikke arbejde på sit fulde potentiale. Prøv at drikke 2-3 liter væske om dagen.
. Når du vælger fødevarer sørg for at vælge smart. Dine måltider bør være lavet af kulhydrater, protein og grøntsager. De kulhydrater skal komme fra brune ris (hvis ikke dem hvide), søde kartofler og havre. For vægttab bør du forsøge at undgå normale kartofler og pasta lignende produkter. Protein bør komme fra magert oksekød, kylling og kalkun bryst og fisk. Du kan også få protein fra bønner. Dine grøntsager bør være mørke bladgrøntsager. Spinat, broccoli og grønkål er blandt favoritterne til vægttab samt lean muskel gevinst. Måltid dele bør være omkring 1 og en halv størrelse af din næve. Dette ville arbejde på en 5 måltid om dagen basis, men hvis tiden forhindrer dig i at gøre det så holde sig til 3 normal størrelse måltider. Du kan tilberede en stor portion 2 gange om ugen og gemme dig mad i beholdere, så alt hvad du skal gøre, er at pop dem i mikroovn og "ding" der har du det.
. Hvis din meget aktive i sport allerede så jeg vil råde er, at du gør 10-15 minutter intensiv hjerte-kar-træning, 3 gange om ugen. Der er en god youtube kanal, der har nogle korte træning, du kan prøve. Insane hjem fedt tab, og seks pack genveje.
Jeg håber dette hjælper :)
Hilsen
Ian
www.facebook.com/muzzafitness
